7 Kebiasaan yang Bikin Mata Rusak

4. Terlalu sering menggunakan obat tetes mata

Sering menggunakan obat tetes merupakan salah satu kebiasaan yang dapat merusak mata. (iStockphoto/eternalcreative)

Meski obat tetes untuk sementara meringankan mata kering, tapi menggunakannya terlalu sering sebenarnya bisa mengiritasi mata Anda seiring waktu.

American Academy of Ophthalmology (AAO) memperingatkan bahwa obat tetes mata tanpa resep tidak benar-benar meningkatkan kesehatan mata Anda, mereka hanya membuat mata Anda tampak kurang merah.

AAO kemudian merekomendasikan penggunaan obat tetes mata hanya untuk waktu yang singkat.

Jika Anda menggunakan obat tetes mata resep, pastikan untuk mengikuti petunjuk dokter, dan segera hentikan penggunaannya jika menyebabkan iritasi, ruam mata, atau efek samping negatif lainnya.

5. Tidak makan makanan yang seimbang

Kurang makanan bernutrisi merupakan salah satu kebiasaan yang dapat merusak mata. (iStockphoto/fcafotodigital)

Diet dan nutrisi penting. Faktanya, beberapa buah dan sayuran sangat penting untuk kesehatan mata yang optimal, terutama yang mengandung vitamin C dan E, seng, dan asam lemak omega-3.

AAO menyarankan untuk menambahkan buah jeruk, minyak sayur, kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, dan ikan ke dalam makanan Anda sebanyak mungkin.

Juga, pastikan untuk melewatkan makanan tinggi natrium, yang dapat membuat tubuh Anda dehidrasi.

6. Kurang minum air

Kurang minum air merupakan salah satu kebiasaan yang dapat merusak mata. (iStockphoto/fizkes)

Selain nutrisi, yang tak kalah penting adalah asupan air. Tetap terhidrasi adalah kunci untuk produksi air mata dan menjaga mata tetap terlumasi dengan baik.

7. Tidak cukup tidur

Kurang tidur merupakan salah satu kebiasaan yang dapat merusak mata. (iStockphoto/demaerre)

Kurang tidur dapat menyebabkan sejumlah masalah, termasuk penambahan berat badan, depresi, dan penurunan fungsi kekebalan tubuh.

Selain itu, kurang tidur juga mengganggu mata Anda (beberapa gejala termasuk kedutan, mata kering, penglihatan kabur, dan nyeri).

Pastikan untuk mendapatkan minimal tujuh jam semalam dan ingat, letakkan smartphone sebelum tidur.