'Disingkirkan' Ronaldo: Kenali Bahaya Kebanyakan Minum Soda
Aksi Cristiano Ronaldo menuai kehebohan di media sosial. Saat konferensi pers jelang pertandingan Portugal vs Hungaria di Euro 2020, ia 'menggocek' botol Coca Cola sehingga tidak tampak di kamera. Sebagai gantinya, ia mengangkat botol air mineral sembari memberikan pesan kesehatan buat pendukungnya.
"Minumlah air, bukan Coke [Coca-cola]," ujar Ronaldo dikutip dari Doentes por Futebol.
Pemain berjuluk CR7 ini memang dikenal menerapkan diet sehat dengan memerangi gula, lemak, dan gorengan.
Tapi benarkah pesan Ronaldo itu? Apa bahayanya kalau minum soda berlebihan?
1. Obesitas
Elemen yang membuat soda berbahaya adalah kandungan gulanya. Melina Jampolis, dokter spesialis gizi yang berbasis di California, mengatakan minum soda bisa menyumbang lebih banyak kalori yang masuk tubuh. Ini pun jadi kontributor penambahan berat badan hingga obesitas.
"Kalori yang dikonsumsi dalam bentuk cair tidak memuaskan rasa lapar seefektif kalori yang dikonsumsi dalam bentuk makanan padat, sehingga orang sering mengonsumsi lebih banyak kalori total, yang dapat mengakibatkan penambahan berat badan," jelas Jampolis seperti dikutip dari CNN.
2. Meningkatkan risiko diabetes
Bicara soal kandungan gula, Anda tidak mungkin melupakan diabetes. Minuman berpemanis termasuk soda akan meningkatkan risiko diabetes.
Seperti dilansir dari Medical News Today, sebuah riset pada 2010 menemukan orang yang mengonsumsi satu atau lebih minuman manis setiap hari memiliki risiko 26 persen lebih tinggi terkena diabetes daripada yang tidak.
Saat konsumsi gula berlebih terus-menerus, sel-sel tubuh menjadi terbiasa dengan kelebihan gula dalam darah. Insulin tidak responsif dan penyerapan gula oleh tubuh tidak efektif. Tidak hanya diabetes, saat kadar gula dalam darah tinggi maka timbul inflamasi yang mengarah pada sejumlah penyakit seperti stroke, penyakit jantung juga kanker.