7 Jenis Kacang yang Bagus untuk Diet

Jakarta, CNN Indonesia --

Kacang-kacangan merupakan jenis makanan ringan yang bisa dijadikan camilan sehat saat ingin menurunkan berat badan. Ada banyak jenis kacang yang bagus untuk diet.

Kacang mampu memberi efek kenyang lebih lama. Mengonsumsi kacang juga membantu menyeimbangkan asupan lemak, serat, dan protein dalam tubuh.

Berikut jenis kacang yang bagus untuk diet:

Baca juga: 7 Buah yang Tidak Boleh Dimakan Kebanyakan saat Diet

1. Almond

Kacang almond adalah salah satu jenis kacang yang baik untuk diet karena tinggi protein dan serat. (Foto: Pixabay/ikon)

Kacang almond termasuk jenis kacang populer yang tinggi protein, lemak sehat, dan serat. Kandungan dalam 1 ons almond terdapat 3,5 gram serat, 6 gram protein, 14 gram lemak, dan 37 persen kebutuhan vitamin E harian.

Penelitian yang diterbitkan Journal of the International Society of Sports Nutrition menunjukkan bahwa konsumsi almond dapat membakar banyak lemak dan karbohidrat.

2. Edamame

Edamame adalah jenis kacang yang baik untuk diet karena rendah kalori. (Foto: iStockphoto/Magone)

Bagi Anda yang sedang menjalani diet rendah kalori, edamame bisa menjadi pilihan makanan sehat. Cara terbaik mengonsumsi edamame adalah dengan direbus.

Setengah cangkir edamame hanya mengandung 95 kalori. Selain kaya serat dan protein, edamame juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan otak.

3. Kedelai

Kacang kedelai adalah jenis kacang untuk diet. Olahan kacang kedelai yang bisa dikonsumsi adalah tahu, tempe, dan susu. (Foto: iStockphoto/Somrakjendee)

Jenis kacang yang bagus untuk diet berikutnya adalah kacang kedelai. Kacang kedelai umumnya mudah ditemui dalam bentuk yang sudah diolah seperti pada tempe, tahu atau produk susu.

Baca juga: 7 Jenis Ikan yang Bagus untuk Diet, Kaya Protein dan Omega-3

Sumber serat dalam kedelai dapat membantu Anda tetap kenyang dalam waktu lebih lama. Sedangkan serat nabatinya berguna untuk memperlancar pencernaan.