7 Jenis Kacang yang Bagus untuk Diet

CNN Indonesia

Kamis, 01 Jul 2021 09:28 WIB

Kacang dapat dijadikan camilan yang sehat saat diet. Berikut jenis kacang yang bagus untuk diet.(Foto: iStockphoto/Mizina)

Jakarta, CNN Indonesia --

Kacang-kacangan merupakan jenis makanan ringan yang bisa dijadikan camilan sehat saat ingin menurunkan berat badan. Ada banyak jenis kacang yang bagus untuk diet.

Kacang mampu memberi efek kenyang lebih lama. Mengonsumsi kacang juga membantu menyeimbangkan asupan lemak, serat, dan protein dalam tubuh.

Berikut jenis kacang yang bagus untuk diet:

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Almond

Kacang almond adalah salah satu jenis kacang yang baik untuk diet karena tinggi protein dan serat. (Foto: Pixabay/ikon)

Kacang almond termasuk jenis kacang populer yang tinggi protein, lemak sehat, dan serat. Kandungan dalam 1 ons almond terdapat 3,5 gram serat, 6 gram protein, 14 gram lemak, dan 37 persen kebutuhan vitamin E harian.

Penelitian yang diterbitkan Journal of the International Society of Sports Nutrition menunjukkan bahwa konsumsi almond dapat membakar banyak lemak dan karbohidrat.

2. Edamame

bowl of green beans on white wooden table

Edamame adalah jenis kacang yang baik untuk diet karena rendah kalori. (Foto: iStockphoto/Magone)

Bagi Anda yang sedang menjalani diet rendah kalori, edamame bisa menjadi pilihan makanan sehat. Cara terbaik mengonsumsi edamame adalah dengan direbus.

Setengah cangkir edamame hanya mengandung 95 kalori. Selain kaya serat dan protein, edamame juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan otak.

3. Kedelai

Soy been on spoon it on white table background with copy space,healthy concept.

Kacang kedelai adalah jenis kacang untuk diet. Olahan kacang kedelai yang bisa dikonsumsi adalah tahu, tempe, dan susu. (Foto: iStockphoto/Somrakjendee)

Jenis kacang yang bagus untuk diet berikutnya adalah kacang kedelai. Kacang kedelai umumnya mudah ditemui dalam bentuk yang sudah diolah seperti pada tempe, tahu atau produk susu.