7 Jenis Kacang yang Bagus untuk Diet

4. Kenari

Kenari adalah kacang yang bagus untuk diet sebagai sumber asam lemak omega-3. Kenari juga mengandung asam alfa-linolenat (ALA) yang sangat baik bagi jantung dan mendukung kesehatan mental.

Dalam 1 ons kacang kenari hanya terdapat 182 kalori. Beberapa hasil penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kacang kenari bisa meningkatkan produksi kolesterol baik (HDL).

5. Mete

Kacang mete adalah salah satu jenis kacang yang bagus untuk diet. (Foto: iStock/salez)

Cashews nuts atau kacang mete termasuk kacang-kacangan yang mengandung sedikit lemak yaitu 12 gram dalam 1 ons. Kenari juga tinggi magnesium sebesar 20 persen kebutuhan harian.

Hasil pengamatan menunjukkan konsumsi kacang mete dapat mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol HDL.

6. Pistachio

Pistachio adalah salah satu kacang yang baik untuk diet.(Foto: Platus/Pixabay)

Kacang pistachio dikenal memiliki serat tinggi. Sama dengan almond, konsumsi pistachio secara rutin dapat mengurangi kenaikan gula darah setelah makan.

Pistachio dapat membantu menekan faktor risiko penyakit jantung, termasuk tekanan darah atau berat badan berlebih.

7. Kacang tanah

Kacang tanah adalah salah satu jenis kacang yang bagus untuk diet. (Foto: Istockphoto/Fcafotodigital)

Kacang tanah mempunyai kandungan gula yang sangat rendah sehingga dapat dijadikan alternatif camilan sehat.

Sebuah studi menemukan bahwa wanita yang makan selai kacang lebih dari lima kali dalam seminggu, dapat menekan risiko terkena diabetes tipe 2.

Itulah jenis kacang yang baik untuk diet. Meski baik. konsumsi kacang tak boleh berlebihan. Anda tetap harus menyeimbangkan pola makan dan gaya hidup yang sehat.