7 Makanan yang Mengandung Serat untuk Diet

tim | CNN Indonesia
Senin, 28 Jun 2021 08:00 WIB
Serat merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menurunkan berat badan. Berikut 7 makanan yang mengandung serat untuk diet. Alpukat adalah makanan yang mengandung serat untuk diet. Alpukat dapat memberikan efek yang mengenyangkan. (Foto: istockphoto/fcafotodigital)

4. Alpukat

Alpukat mempunyai muatan serat yang tinggi. Buah alpukat berukuran sedang mengandung 6 gram serat yang bisa memberikan efek mengenyangkan.

Alpukat juga mengandung lemak sehat dan kaya akan vitamin C, kalium, magnesium, vitamin E, dan vitamin B.

5. Buncis

Ilustrasi buncisBuncis adalah makanan yang mengandung serat untuk diet. (Foto: Neha Deshmukh)

Makanan yang mengandung serat untuk diet selanjutnya adalah buncis. Buncis termasuk kelompok kacang-kacangan.


Satu cangkir buncis yang telah direbus terdapat 7,6 gram serat, mineral dan protein. Buncis dapat dijadikan bahan makanan tambahan pada menu diet Anda.

6. Oat

Uncooked Steel Cut Oats on a Wood SpoonOat adalah makanan yang mengandung serat untuk diet. (Foto: iStockphoto/Michelle Lee Photography)

Oat merupakan biji-bijian paling sehat yang sangat tinggi kandungan vitamin, mineral dan antioksidan. Dalam secangkir oat matang, terdapat sebesar 10 gram serat.

Kandungan serat larut kuat yang disebut oat beta-glucan memiliki efek positif dalam mengontrol kadar gula darah dan kolesterol.

7. Biji chia

-Biji Chia atau Chia Seeds (dok. commons.wikimedia.org/Magister MathematicaeBiji chia adalah makanan yang mengandung serat untuk diet. (Foto: commons.wikimedia/Magister Mathematicae)


Biji chia adalah biji hitam bergizi yang mengandung magnesium, fosfor dan kalium tinggi. Biji chia dapat dicampur ke dalam yoghurt atau pudding.

Biji chia disebut sebagai sumber serat terbaik. Setiap 1 ons biji chia kering memuat 34 gram serat.

Itulah 7 makanan yang mengandung serat untuk diet. Masukkan makanan ini dalam menu makanan harian Anda.

(avd/ptj)

[Gambas:Video CNN]
HALAMAN :
1 2
TOPIK TERKAIT
ARTIKEL TERKAIT
BACA JUGA
Lihat Semua
SAAT INI
BERITA UTAMA
REKOMENDASI
TERBARU
LAINNYA DI DETIKNETWORK
LIVE REPORT
LIHAT SELENGKAPNYA
TERPOPULER