Meditasi Pernapasan: Cara Melakukan dan Manfaatnya bagi Tubuh

Meditasi pernapasan memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Berikut manfaat meditasi pernapasan"

1. Regulasi emosi

Aktivitas yang padat berdampak pada kelelahan, mood buruk dan emosi yang tidak stabil. Saat melakukan meditasi pernapasan, Anda akan dilatih untuk meregulasi emosi mulai dari marah, senang, sedih, dan kecewa.

Dengan kemampuan meregulasi emosi, Anda tidak mudah larut pada emosi tertentu yang bisa mengganggu aktivitas.

Lihat Juga : 3 Cara Atasi 'Burn Out' Selama Isoman Covid-19

2. Memperbaiki kualitas tidur

Anda merasa baik-baik saja karena tidur bukan hal sulit untuk dilakukan. Namun apakah tidur yang mudah ini berkualitas? Anda terbangun tengah malam, kadang jam tidur kurang sehingga ini berpengaruh pada mood keesokan harinya. Menyempatkan diri untuk meditasi pernapasan akan melatih otak untuk beristirahat dan tubuh lebih tenang.

3. Meningkatkan konsentrasi

Tanpa ada distraksi sekalipun, kadang orang sering hilang fokus dan sulit konsentrasi. Meditasi pernapasan akan melatih Anda untuk lebih fokus, meningkatkan daya ingat dan meningkatkan durasi fokus saat beraktivitas.

4. Melancarkan pencernaan

Meditasi mampu menyelamatkan pencernaan Anda. Meditasi akan membuat kondisi perut lebih tenang dan nyaman. Kinerja penyerapan makanan pun bisa lebih optimal.

Lihat Juga : Alasan Meditasi Bikin Mengantuk dan Cara Mengatasinya

5. Lebih tenang

Meditasi pernapasan mampu membuat Anda lebih tenang dan segar. Saat Anda tenang, Anda jadi lebih sabar, pemaaf, bijaksana dalam mengambil keputusan. Anda juga mampu memikirkan baik-baik konsekuensinya.

Itulah meditasi pernapasan yang bisa Anda lakukan di rumah serta manfaatnya.