5 Cara Mengatasi Coronasomnia, Susah Tidur di Masa Pandemi

2. Pakaian yang sesuai aktivitas

Kerja di rumah seringkali membuat orang tak peduli dengan busana yang dipakai. Kondisi ini dapat membuat Anda sulit tidur.

Untuk mengataasi coronasomnia, sebaiknya gunakan pakaian yang berbeda. Kenakan baju kerja saat bekerja dan gunakan pakaian rumah saat sedang santai. Begitu pula saat hendak tidur, pakai pakaian yang nyaman sehingga memudahkan tidur di malam hari.

Lihat Juga : 5 Makanan Tinggi Triptofan untuk Tidur Lebih Nyenyak

3. Atur ruangan kerja

Pandemi Covid-19 membuat Anda bekerja dari rumah. Hindari untuk bekerja dari tempat tidur karena dapat mengganggu tidur Anda.

Sebaiknya, buat tempat khusus untuk bekerja. Gunakan tempat tidur hanya untuk istirahat dan tidur.

4. Atur pencahayaan

Agar tubuh bisa membedakan siang dan malam, sebaiknya sesuaikan pencahayaan ruangan. Di siang hari atau saat bekerja, upayakan pencahayaan alami misal dengan membuka jendela. Luangkan pula waktu untuk berjemur.

Kemudian saat waktu istirahat hingga tidur, atur pencahayaan lebih redup.

Lihat Juga : 3 Cara Melunasi 'Utang Tidur' buat Para Pekerja Kantoran

5. Kontrol konsumsi berita

Andri berkata salah satu cara mengatasi coronasomnia adalah dengan menghindari asupan-asupan berita negatif terkait Covid-19. Pasalnya, otak merespons hal-hal negatif lebih baik daripada yang positif sehingga lebih mudah menyerap berita negatif.

Selain itu, Anda juga dapat melakukan relaksasi untuk menenangkan pikiran dari berita-berita negatif.

"Melakukan relaksasi, melakukan hal-hal yang menyenangkan. Atau misalnya membaca sesuatu yang baik seperti kitab suci," kata Andri.

Itulah cara mengatasi coronasomnia yang bisa Anda coba.