Menguak 7 Manfaat Tidur Telanjang untuk Kesehatan
Meski terdengar aneh, tapi tidur telanjang atau tanpa busana ternyata memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan.
Konon, bukti berbasis penelitian telah membuktikan bahwa tidur telanjang dapat meningkatkan kualitas hidup masyarakat dan memastikan gaya hidup sehat.
Berikut ragam manfaat tidur telanjang untuk kesehatan, dirangkum dari berbagai sumber
1. Tidur lebih cepat
Menurut laporan Healthline, suhu tubuh adalah salah satu kunci bagaimana Anda tertidur. Ini sebenarnya bagian dari ritme sirkadian, ritme biologis yang bertindak sebagai "jam" tubuh Anda untuk tidur.
Pendinginan memberi tahu tubuh bahwa ini merupakan waktu untuk tidur. Sehingga, tidur telanjang - dan membiarkan suhu tubuh Anda turun - dapat membantu Anda tertidur lebih cepat.
2. Kualitas tidur lebih baik
Mendinginkan tubuh tidak hanya membantu Anda tertidur lebih cepat, tetapi juga meningkatkan kualitas tidur Anda secara keseluruhan. Suhu ideal untuk kamar tidur Anda adalah antara 60 dan 67° Fahren (15 hingga 19° Celius).
Satu studi 2012 dari National Institutes of Health menemukan bahwa suhu ruangan tempat Anda tidur adalah salah satu faktor terpenting dalam mencapai kualitas tidur.
3. Mengurangi stres
Alasan lain tidur telanjang mungkin merupakan perubahan yang baik adalah karena hal itu dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan Anda secara keseluruhan.
Bukan rahasia lagi bahwa kurang tidur memiliki dampak besar pada tingkat stres Anda. Studi menunjukkan bahwa kurang tidur dikaitkan dengan depresi dan bahkan meningkatkan risiko bunuh diri.
Sementara stres dan kecemasan keduanya dapat menyebabkan insomnia, penting untuk diingat bahwa meningkatkan kualitas tidur Anda - dan cukup tidur - dapat membantu.
Simak manfaat tidur telanjang untuk kesehatan lainnya di halaman berikut