5 Makanan yang Tingkatkan Metabolisme Tubuh

3. Makanan pedas

Rempah-rempah dikenal sebagai cara yang bagus untuk meningkatkan metabolisme. Menurut sebuah studi dari British Journal of Nutrition, rempah-rempah seperti jahe, lada hitam, mustard, dan lobak telah terbukti meningkatkan tingkat istirahat metabolisme kita.

"Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa makanan pedas seperti saus pedas untuk sementara dapat meningkatkan tingkat metabolisme karena capsaicin, bahan kimia yang ditemukan dalam cabai," kata Burack.

Burack merekomendasikan menggunakan saus pedas kapan pun Anda mau.

"Ini tidak hanya rasanya lezat dan meningkatkan rasa makanan, tetapi pada dasarnya tidak memiliki kalori untuk meningkatkan rasa dan kelezatan dalam hidangan Anda," katanya.

4. Air

Meskipun air secara teknis bukan makanan, air adalah salah satu komponen terpenting dalam meningkatkan dan mempertahankan tingkat metabolisme Anda. (iStockphoto/fizkes)

Meskipun air secara teknis bukan makanan, air adalah salah satu komponen terpenting dalam meningkatkan dan mempertahankan tingkat metabolisme Anda.

"Air tidak hanya membantu Anda tetap kenyang dan menahan rasa lapar saat mengisi perut Anda," kata Burack.

"Tapi itu membantu dalam metabolisme, mencerna dan menyerap makanan Anda, dan menjaga buang air besar secara teratur."

5. Alpukat

Alpukat mungkin salah satu makanan super yang tidak hanya enak, tapi juga serbaguna.

"Alpukat membuat Anda kenyang dan puas, dan mereka penuh dengan vitamin, mineral, serat, serta lemak yang menyehatkan jantung," papar Burack.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutrition Journal, alpukat sebenarnya telah dikenal untuk menurunkan sindrom metabolik pada orang dewasa, yang merupakan sekelompok kondisi seperti gula darah tinggi, kelebihan lemak tubuh, dan gula darah tinggi yang meningkatkan kemungkinan seseorang terkena penyakit jantung.