Mengenal Burnout: Gejala, Pencegahan, dan Cara Mengatasinya

3. Merasa gagal

Setelah bersikap sinis, Anda mulai kehilangan kontrol diri sendiri. Perasaan kesepian dan merasa gagal akan muncul.

Muncul perasaan bahwa diri selalu gagal bahkan dalam hidup tak pernah melakukan sesuatu yang benar-benar bermakna.

4. Aspek kognitif menurun

Aspek kognitif saat burnout juga ikut terganggu. Seseorang yang burnout akan mudah kehilangan fokus, pikiran melayang-layang, dan pekerjaan tak kunjung selesai.

Lihat Juga : 7 Kebiasaan di Pagi Hari yang Buat Otak Tetap Fokus

5. Pusing hingga muntah

Dalam satu kondisi Anda juga mungkin akan mengalami pusing, tak berselera atau selera makan tinggi, hingga mual dan muntah.

"Raut wajah terlihat lelah atau kusut, tubuh merasa lelah atau pegal-pegal. Gejala psikosomatis akibat stres seperti kepala pusing, perut mual, maag, dan lain-lain," kata dia.

Menurut Kiky, level atau tingkatan burnout pada setiap orang bermacam-macam tergantung kondisi dan situasi seseorang.

Lihat Juga : 7 Kebiasaan yang Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Cara Mencegah Burnout

Burnout dapat dicegah dengan melakukan sejumlah cara berikut ini:

1. Manajemen waktu yang baik
2. Tidur yang cukup
3. Makan makanan bernutrsi tinggi
4. Me time
5. Bersosialisasi.

Perusahaan juga dapat mencegah burnout pada karyawan dengan melakukan sejumlah cara berikut ini:

1. Jadwal kerja yang normal
2. Pekerjaan yang wajar
3. Menyediakan konseling karyawan
4. Apresiasi kerja karyawan

Cara Mengatasi Burnout

Tak perlu khawatir saat burnout melanda. Segera lakukan langkah-langkah untuk mengatasi burnout. Berikut cara mengatasi burnout:

1. Mengatasi sumber stres
2. Mengelola stres dengan baik
3. Melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti hobi
4. Meditasi
5. Berolahraga

Jika burnout terus berlanjut segera berkonsultasi dengan ahli seperti psikolog.

Itulah pengertian burnout, gejala burnout, cara mencegah burnout, dan cara mengatasi burnout.