7 Kebiasaan yang Buat Payudara Sehat

Kanker payudara telah menjadi perhatian sejak lama. Oleh karena itu, penting untuk melakukan pemeriksaan secara rutin dan memastikan kesehatan payudara demi terhindar dari kanker.

Diet, olahraga, dan pemeriksaan payudara secara teratur adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mendeteksi kemungkinan penyebab sebelum menjadi sesuatu yang serius dan memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan.

Selain itu, ada beberapa cara lain untuk menjaga diri tetap sehat serta mengurangi kemungkinan kanker payudara dan masalah terkait payudara lainnya.

Berikut tujuh kebiasaan untuk menjaga kesehatan payudara.

1. Gunakan pelembap

Sebagaimana dilansir Times of India, mengoleskan pelembap ke payudara menjadi salah satu langkah penting untuk menjaga payudara tetap sehat.

Kulit di sekitar payudara dan puting cenderung tipis dan sensitif. Oleh karenanya, perlu sedikit perawatan ekstra, serta menambah lapisan pelembap adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mencegah kekeringan dan nyeri payudara.

Namun, jika Anda menemukan kemerahan atau ruam setelah mengoleskan krim pelembap, jangan gunakan lagi dan coba yang lain dengan kandungan yang aman untuk kulit.

2. Pijat

Ada beberapa kelenjar getah bening yang ada di sekitar payudara Anda yang membawa cairan dan disebut getah bening.

Cairan ini membantu mengurangi risiko berkembangnya beberapa jenis penyakit. Memijat tidak hanya bantu merangsang getah bening ke arah yang berbeda, tapi juga membantu Anda rileks dan menghilangkan stres.

Setelah mengoleskan pelembap, pijat payudara Anda selama beberapa menit ke arah jantung.

3. Olahraga

Menurut laporan Self, sel-sel lemak menghasilkan estrogen, dan kadar hormon yang tinggi telah dikaitkan dengan kanker tertentu.

Berolahraga dapat mengecilkan ukuran sel-sel lemak, sehingga tubuh Anda memompa lebih sedikit estrogen.

The American Cancer Society merekomendasikan untuk melakukan setidaknya 150 menit olahraga dengan intensitas sedang per minggu (idealnya, tidak sekaligus).

Jika waktu Anda terbatas, berolahraga dengan intensitas tinggi selama 75 menit seminggu akan memiliki manfaat yang sama.

Simak kebiasaan lain yang membantu payudara tetap sehat di halaman berikut.