9 Cara Tingkatkan Performa Seksual Pria

4. Kelola Kecemasan dan Stres

Jika sedang merasa stres, anda juga akan mengalami kesulitan ereksi sebab pikiran anda terasa tidak fokus. Keintiman seksual juga akan teralihkan dan berujung pada gairah yang menghilang.

Dilansir dari Health Line, stres bisa meningkatkan aktivitas jantung anda bahkan bisa membuat tekanan darah tinggi.

Mulailah mengelola stres anda, dengan tidur cukup, bermeditasi dan menghabiskan waktu dengan melakukan apa yang anda sukai.

5. Berhenti Merokok

Bukan rahasia umum jika merokok bisa menyebabkan masalah ereksi. Walau mungkin ini tak terjadi pada semua pria.

Namun, sebuah analisis yang dilakukan pada 2015 menemukan bahwa berhenti merokok sering meningkatkan fungsi seksual dan mengurangi disfungsi ereksi.

6. Mengatasi Masalah Hubungan

Jika sedang dirundung masalah dengan pasangan, selesaikanlah sebelum naik ke atas ranjang.

Lakukanlah komunikasi yang berfokus pada perasaan, bukan menyalahkan satu sama lain. Ini dapat membantu pasangan mengatasi tantangan hubungan.

Foto: iStockphoto

7. Perbanyak Olahraga

Mulailah berolahraga. Nyatanya aktif secara fisik dapat mengurangi faktor risiko gagal jantung dan meningkatkan fungsi seksual serta kesehatan secara keseluruhan.

Kondisi seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan diabetes dapat merusak saraf dan mengubah jumlah darah yang mengalir ke penis.

Selain itu, beberapa pria menemukan olahraga teratur meningkatkan kesehatan mental mereka, mengurangi kecemasan dan membantu mereka merasa lebih baik tentang tubuh mereka.

8. Berjemur

Keluarlah dan berjemur. Biarkan sinar matahari masuk ke kulit anda. Kegiatan ini bisa menambah gairah pada aktivitas seksual pria.

9. Makanlah Makanan Sehat

Ada beberapa makanan yang bisa meningkatkan performa seksual anda. Pilihalah makanan ini agar aktivitas seksual lebih tahan lama.

Beberapa makanan itu yakni bawang merah dan bawang putih yang dipercaya meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu, anda juga bisa mengkonsumsi pisang yang kaya kalium sebab bermanfaat dan bisa meningkatkan performa seksual pria.