9 Kebiasaan yang Bikin Perut Kembung

Persoalan perut buncit tidak selalu karena kelebihan lemak di area perut. Perut kembung juga jadi salah satu penyebabnya. Tak hanya mengganggu penampilan, perut kembung juga mengakibatkan rasa tidak nyaman.

"Kembung itu secara sederhana kondisi penumpukan gas di saluran pencernaan. Rasanya tidak nyaman karena berbagai alasan. Pertama, ini mengakibatkan abdomen meregang untuk mengakomodasi kelebihan gas," jelas Amanda Ryman, ahli diet yang berbasis di New York City, seperti dikutip Bustle.

"Kedua, gas bisa mengakibatkan yang disebut gas pain (rasa sakit akibat gas), yang mana jangkauannya dari rasa tidak nyaman ringan sampai sakit yang semacam 'Saya tidak bisa benar-benar berdiri,'" tambahnya.

Ada kebiasaan-kebiasaan yang tanpa sadar memicu penumpukan gas dan perut jadi kembung.

Berikut 9 kebiasaan yang bikin perut kembung.

1. Makan buru-buru

Saking laparnya, kadang melahap sepiring nasi Padang atau gado-gado tidak sampai 10 menit. Bahkan saat sarapan, aktivitas makan kerap diusahakan secepat kilat karena cemas akan terlambat kerja. Padahal kebiasaan ini bisa memicu perut kembung.

"Makan terlalu cepat bisa membuat Anda menelan udara, yang mana akan menumpuk di perut," kata Ryman.

Ahli gizi sekaligus penulis Rania Batayneh, menyebut pencernaan dimulai dari mulut bukan di perut. Makan dengan perlahan akan memungkinkan makanan dihancurkan dalam tiap gigitan, bercampur dengan liur sehingga mudah dicerna.

Kalau makan buru-buru, Anda kehilangan sebagian proses ini. Artinya, perut harus kerja lembur untuk mencerna makanan dan menimbulkan gas.

2. Minum dengan sedotan

Jus, minuman boba, atau milkshake sangat menyenangkan diminum dengan sedotan. Sekali dua kali, ini terbilang masih aman. Namun jika jadi kebiasaan, perut tidak hanya menampung air tetapi juga gas.

"Tiap kali Anda menyesap air lewat sedotan, udara masuk terlebih dahulu daripada cairannya," kata ahli gizi Bonnie Taub-Dix, seperti dikutip Daily Burn.

3. Jarang minum

Saat merasakan perut kembung, cek lagi asupan cairan harian Anda. Perut kembung berkaitan dengan kekurangan asupan cairan.

"Minum air, di antara banyak kegunaan, meningkatkan pencernaan dan memastikan konsumsi camilan dan makanan bergerak cepat dan lembut," jelas Ralph Holsworth, praktisi kesehatan keluarga.

4. Gemar mengunyah permen karet

Taub-Dix menyadari bahwa banyak orang mengunyah permen karet untuk menjauhkan diri dari ngemil berlebih jelang jam makan. Namun tanpa sadar kebiasaan ini membuat Anda menelan lebih banyak udara.

Ryman menambahkan kebanyakan permen karet mengandung gula alkohol (sejenis pemanis) yang mengakibatkan masalah pencernaan.

"Gula alkohol jelas mengakibatkan gas, kembung dan bahkan diare," imbuhnya.

Simak kebiasaan lain yang membuat perut kembung di halaman berikut.