Hiperglikemia, Gula Darah Tinggi yang Dialami Ivan Gunawan

Mengatasi Gula Darah Tinggi

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar gula darah Anda bisa kembali normal. Semua ini memang bergantung pada ketekunan dan keuletan dalam menjaga kesehatan diri.

Dilansir dari Web MD, ada 5 langkah yang bisa anda lakukan untuk mempertahankan gula darah di ukuran normal.

1. Perbanyak Minum Air Putih

Air bisa meluruhkan gula yang ada di tubuh dan keluar melalui keringat serta air kencing. Tak hanya itu, minum air putih juga membuat Anda terhindar dari dehidrasi.

2. Tak Pernah Melewatkan Obat

Jika Anda termasuk penderita diabetes yang sudah bergantung pada suntikan insulin atau obat, jangan pernah melewatkannya. Minumlah obat sesuai petunjuk dokter. Jika sulit atau sering lupa, buat pengingat di telepon genggam Anda.

3. Makan Karbohidrat Dalam Jumlah Sedang

Untuk orang dengan diabetes yang diikuti gula darah tinggi, asupan karbohidrat berlebihan memang sangat berbahaya. Hitunglah setiap karbohidrat yang masuk agar tidak kelebihan saat anda mengonsumsinya.

4. Jangan Stres

Hindari merasa tertekan atau banyak pikiran. Anda harus mulai membuat diri lebih nyaman. Stres bisa memicu kadar gula tinggi atau meningkat secara drastis.

5. Berolahraga

Saat Anda tidak bergerak, tak ada pembakaran karbodhidrat yang masuk ke tubuh. Setidaknya lakukanlah gerakan kecil untuk berolahraga. Anda juga bisa mulai dengan jogging di sekitar wilayah tempat tinggal.