12 Camilan Malam untuk Diet yang Tak Bikin Gemuk

7. Goji Berry

Seperempat cangkir setara 40 gram goji berry kering mengandung 150 kalori. Anda bisa menikmatinya seperti kismis untuk dicampur sebagai topping sereal dan yoghurt.

Buah goji berry adalah camilan sederhana yang sehat dan kaya nutrisi karena terdiri atas vitamin A, B1, B2, C, kalium, selenium, serta antioksidan.

8. Kiwi

Kiwi dapat menjadi camilan malam untuk diet (Ilustrasi Foto: Meditations/Pixabay)

Mengutip Healthline, kiwi adalah salah satu buah yang mengandung serotonin yaitu hormon pembawa sinyal jaringan saraf dengan efek relaksasi.

Kiwi termasuk buah-buahan mengenyangkan karena kaya akan vitamin C, air, serta serat. Dua potong buah kiwi hanya memuat 93 kalori dan tidak akan membuat gemuk.

9. Keju cottage

Keju cottage yang rendah lemak ini sangat cocok dijadikan camilan malam untuk diet (Ilustrasi Foto: iStockphoto/LumenSt)

Keju cottage terdaftar sebagai kelompok keju rendah lemak yang sering direkomendasikan untuk makanan diet. Bahkan keju bertekstur lembut ini disarankan bagi yang menjalani diet keto.

Mengutip Healthline, keju cottage tinggi nutrisi, termasuk protein, vitamin B, dan mineral seperti kalsium, selenium, dan fosfor. Kandungan tersebut tak hanya membantu menurunkan berat badan, tapi juga meningkatkan massa otot.

10. Protein smoothie

Protein smoothie adalah camilan malam untuk diet yang mengenyangkan (Ilustrasi Foto: Picjumbo)

Camilan diet sehat dan mengenyangkan adalah protein smoothie yang bisa dikombinasikan ke dalam kue atau puding.

Berbeda dengan smoothie biasa yang hanya terbuat dari sayur dan buah yang tanpa protein sama sekali, protein smoothie justru menambahkan protein untuk meningkatkan rasa kenyang.

Protein yang bisa dicampurkan ke dalam smoothie buah seperti susu kedelai, biji chia, greek yoghurt, keju cottage, susu sapi, atau selai kacang.

11. Sandwich gandum

Roti gandum polos atau diberi isian sayuran bisa jadi camilan malam untuk diet yang mengenyangkan (Ilustrasi Foto: iStockphoto/barol16)

Selembar roti gandum dengan isian sayuran hijau atau selai kacang, bisa menjadi alternatif cemilan malam.

Rata-rata kalori pada sandwich gandum hanya 138 kalori. Anda juga boleh menambahkan beberapa irisan dada ayam tanpa lemak sebagai protein.

12. Puding chia

Puding chia merupakan camilan malam untuk diet yang mengenyangkan (Ilustrasi Foto: Istockphoto/Getty Images/kajakiki)

Puding chia seed atau biji chia, bisa menjadi camilan malam untuk diet karena superfood yang satu ini kaya akan asam omega-3 serta sumber serat terbaik bagi tubuh.

Selain dijadikan campuran puding, Anda bisa menambahkan biji chia ke dalam minuman protein, smoothie, yoghurt, atau jus.