Cara Siasati Makan di Kantor, Bantu Turunkan Berat Badan

Berikut cara untuk mengurangi kalori dalam menu makanan di kantor:

1. Kurangi minuman manis

Misalnya, satu kemasan kaleng soda dengan volume 355 ml memiliki 150 kalori. Sementara satu kaleng kopi latte seberat 475 ml mengandung 250 kalori dan jus buah dalam kemasan 400 kalori.

2. Pilih cemilan rendah kalori

Ganti cemilan yang lebih rendah kalori seperti buah anggur, keju, atau kacang berlemak sehat.

3. Hindari gorengan

Sebisa mungkin kurangi makanan yang digoreng karena lemaknya tidak sehat dan memiliki banyak kalori.

4. Tinggalkan alkohol

Mulailah berhenti meminum alkohol dan ganti dengan minuman lain yang lebih rendah kalori.

5. Kurangi makanan berkalori tinggi

Misalnya, donat memiliki 250 kalori. Sementara kripik kentang seberat 8 ons memiliki 1.217 kalori.

6. Hindari makanan olahan

Ganti makanan olahan seperti bacon, sosis, hot dog, salami, dan lainnya dengan buah misalnya.