6 Langkah Sederhana Cegah Gigi Berlubang

Ada yang bilang lebih baik sakit gigi daripada sakit hati. Namun sakit gigi apalagi akibat gigi berlubang benar-benar menimbulkan rasa tidak nyaman. Tidak hanya sekadar nyeri atau ngilu, bahkan sebagian orang merasakan sakit kepala gara-gara gigi berlubang.

Dari data Riskesdas 2018, 7 dari 10 orang Indonesia punya masalah gigi berlubang. Rahardyan Parnaadji, Ketua Asosiasi Fakultas Kedokteran Gigi Indonesia (AFDOKGI), mengatakan masih banyak orang menyepelekan gigi berlubang.

"Gigi berlubang, ya dicabut. Padahal mencegah lebih mudah daripada mengobati. Ini perlu kesadaran diri," kata Rahardyan dalam konferensi pers virtual bersama Pepsodent beberapa waktu lalu.

Berikut enam langkah sederhana mencegah gigi berlubang.

1. Sikat gigi dua kali sehari di waktu yang tepat

Pesan untuk menyikat gigi dua kali sehari tidak bosan-bosannya disuarakan oleh para ahli. Sikat gigi tiap habis sarapan dan jelang tidur sehingga membersihkan sisa makanan dan plak di rongga mulut.

Mungkin orang merasa frekuensi sikat gigi sudah cukup, tetapi yang dilupakan adalah waktunya.

"Terbiasa sikat gigi pas mandi pagi, setelah itu ada aktivitas lanjutan, sarapan. Kalau tidak dibersihkan akan memicu permasalahan lubang gigi," kata Rahardyan.

2. Pasta gigi dengan fluoride

Kesehatan gigi dan mulut berkaitan dengan pilihan pasta gigi. Pasta gigi di pasaran memang menawarkan aneka kelebihan. Namun yang patut jadi perhatian Anda adalah kandungan fluoride.

Fluoride terbukti efektif memperkuat, memineralisasi dan melapisi permukaan gigi terluar (email gigi).

3. Sikat gigi tepat

Seperti apa sikat gigi yang tepat? Rahardyan berkata kepala sikat harus pas di mulut disertai bulu sikat yang lembut sehingga tidak melukai gusi.

4. Kontrol konsumsi makanan manis

Makanan atau minuman manis akan memicu kerusakan gigi termasuk pembentukan gigi berlubang. Setidaknya bilas mulut dengan berkumur dengan air putih untuk menghindari sisa makanan atau minuman menempel di gigi.

5. Pakai benang gigi

Dental floss atau benang gigi sangat disarankan untuk membersihkan gigi di samping sikat gigi. Benang gigi akan menjangkau sela-sela gigi yang tidak bisa dijangkau sikat gigi.

Menurut Rahardyan benang gigi lebih efektif membersihkan gigi daripada sikat gigi. Padukan penggunaan sikat gigi dan benang gigi untuk gigi bersih maksimal.

6. Pemeriksaan gigi rutin

Ini berguna untuk mengecek kondisi kesehatan gigi dan mulut secara menyeluruh. Pemeriksaan gigi rutin pun memungkinkan deteksi dini terhadap lubang berukuran kecil di gigi.

Biasanya jika lubang masih berukuran mini, belum timbul rasa sakit sehingga orang bisa abai dengan kondisi giginya.