11 Makanan Kesehatan untuk Pria, Bantu Jaga Kesuburan

7. Kopi

Sebuah studi menemukan, pria dengan asupan kafein harian yang tinggi, sekitar 1-3 cangkir kopi per hari, lebih kecil kemungkinannya untuk melaporkan disfungsi ereksi.

8. Apel

Salah satu manfaat apel adalah untuk menjaga kesehatan prostat. Hal ini didapat dari asam ursolat, senyawa aktif yang ditemukan pada kulit apel. Studi menemukan, asam ursolat dapat mencegah pertumbuhan sel kanker prostat.

9. Alpukat

Alpukat kaya akan vitamin E yang dapat meningkatkan kualitas sperma pada pria dengan infertilitas. Satu buah alpukat (150 gram) menyediakan 21 persen kebutuhan hariann vitamin E.

Tak hanya vitamin E, alpukat juga mengandung zinc, mineral penting yang berperan dalam menentukan kualitas sperma, produksi testosteron, dan tingkat kesuburan.

10. Cabai rawit

Ilustrasi. Cabai jadi salah satu makanan yang bisa meningkatkan kesuburan pria. (Pixabay/Hans)

Studi menemukan, pria penyuka makanan pedas memiliki kadar testosteron yang lebih tinggi daripada mereka yang tak begitu menyukai rasa pedas.

Capsaicin, senyawa yang terdapat pada cabai, dipercaya dapat memberikan pengaruh positif untuk aktivitas seksual. Asupan capsaicin dapat merangsang pusat kesenangan otak, yang berpotensi meningkatkan suasana hati dan memberikan efek afrosidiak.

11. Wortel

Wortel telah lama direkomendasikan untuk mengatasi infertilitas pria, utamanya dalam metode pengobatan tradisional.

Sayuran satu ini dapat meningkatkan jumlah dan motilitas sperma karena kandungan karotenoidnya. Karotenoid merupakan senyawa antioksidan yang memberikan banyak manfaat kesehatan.