10 Olahraga yang Cepat Menurunkan Berat Badan

6. HIIT

High intensity interval training atau biasa disebut HIIT merupakan olahraga kardio intensitas tinggi yang dilakukan dalam durasi singkat, yaitu 10-30 menit.

HIIT mampu membakar kalori dan lemak tubuh lebih cepat sekitar 25-30 kalori per menitnya, dibanding olahraga lain.

Khusus bagi Anda yang ingin melunturkan lemak-lemak di perut, olahraga HIIT bisa menjadi pilihan.

7. Angkat beban

Latihan angkat beban menjadi salah satu olahraga favorit bagi orang yang ingin menurunkan berat badan.

Harvard Health memperkirakan, seseorang dengan berat 70 kilogram dapat membakar 112 kalori per 30 menit ketika melakukan latihan angkat beban.

Tak hanya menurunkan berat, latihan angkat beban yang rutin juga berguna untuk meningkatkan massa otot.

8. Renang

Sebagai olahraga yang cepat menurunkan berat badan, renang dapat membakar jumlah kalori yang berbeda dari setiap gayanya. (iStockphoto/takoburito)

Renang termasuk salah satu olahraga yang dapat menurunkan berat badan sekaligus meningkatkan kebugaran tubuh dan menjaga kesehatan jantung serta paru-paru.

Tapi, setiap gaya renang memiliki hasil pembakaran kalori yang berbeda. Misalnya, gaya punggung 30 menit membakar 298 kalori, sedangkan gaya kupu-kupu 409 kalori.

Gerakan saat renang juga bisa membuat aliran darah semakin lancar, sekaligus menjaga pernapasan lebih kuat dan panjang.

9. Yoga

Selain dikenal sebagai olahraga melepas stres, yoga juga menjadi olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan.

Latihan yoga mampu membakar 288 kalori yang sekaligus membantu pembentukan kekuatan otot tubuh.

Ketika Anda rutin melakukan yoga, biasanya tubuh akan ikut memberi sugesti untuk perbanyak konsumsi makanan sehat serta mengontrol diri supaya tidak makan berlebih.

10. Pilates

Hampir mirip dengan yoga, gerakan pada pilates umumnya menekankan pada kekuatan otot dan memperbaiki postur tubuh.

Pilates termasuk jenis olahraga yang cepat menurunkan berat badan, serta menyenangkan untuk dilakukan.

Saat ini, sudah banyak panduan melakukan pilates secara mandiri yang bisa dicoba. Tapi, jika ingin lebih maksimal, tidak ada salahnya bergabung dengan kelas khusus pilates.