Shinrin-yoku, Meditasi di Hutan Ala Penduduk Jepang

Wisata ke Jepang memang belum memungkinkan sekarang, namun Anda bisa mempraktikkan shinrin-yoku di taman atau hutan wisata dekat rumah.

Tapi jangan lupa, tetap menjaga protokol kesehatan pencegahan virus Corona dan keamanan diri selama "mandi di hutan".

Berikut beberapa langkah sederhana latihan shinrin-yoku yang bisa dilakukan, seperti yang dikutip dari Grow Wild UK:

Langkah 1 - Tinggalkan ponsel, kamera, atau hal yang sarat distraksi lainnya, sehingga Anda dapat sepenuhnya menikmati pengalaman berada di tengah alam.

Langkah 2 - Tinggalkan kesibukan dalam pikiran Anda. Sebagai gantinya, rasakan apa yang panca indera Anda dapatkan selama berada di hutan. Jika ingin menikmatinya sembari berjalan, maka berjalanlah. Jika ingin sambil duduk, maka duduklah.

Langkah 3 - Di tengah perjalanan, sempatkan diri untuk beristirahat dan mengamati alam sekitar Anda.

Langkah 4 - Temukan tempat yang nyaman untuk duduk dan mendengarkan suara alam di sekitar Anda. Lihat bagaimana perilaku burung dan hewan lain berubah saat mereka terbiasa dengan kehadiran Anda.

Langkah 5 - Jika Anda pergi dengan orang lain, buat kesepakatan untuk menolak berbicara sampai akhir perjalanan, dan baru berbincang usai latihan shinrin-yoku usai untuk berbagi pengalaman yang didapatkan.