Agar Maksimal Bakar Kalori Saat Tidur

Apakah saat tidur jumlah kalori yang terbakar bisa ditingkatkan?

Untuk meningkatkan jumlah kalori yang dibakar saat tidur, Anda perlu meningkatkan tingkat metabolisme basal Anda. Cara termudah untuk melakukannya adalah makan dengan benar, cukup berolahraga, dan tidur nyenyak.

Koordinator dan instruktur untuk program sains latihan di Institut Teknologi New York, Alex Rothstein mengatakan kepada Men's Health, pengeluaran kalori seseorang saat tidur memang berdasar pada tingkat metabolisme istirahat yang juga dikenal dengan energi minimum yang diperlukan untuk fungsi fisiologis yang membuat seseorang tetap hidup.

"Saat kita tidur, kita paling banyak beristirahat, jadi pengeluaran kalori kita didasarkan pada ini," kata dia,

Dengan kata lain, faktor-faktor yang memengaruhi pengeluaran kalori didasarkan pada hal-hal yang memengaruhi metabolisme seseorang. Itu termasuk jumlah massa tubuh tanpa lemak yang Anda miliki, apakah Anda berolahraga dan jenis makanan apa yang Anda makan hari itu.

Kualitas tidur adalah hal yang paling penting jika Anda memang ingin berat badan seimbang dengan pembakaran kalori saat tidur. Kurang tidur bisa menjadi malapetaka karena hormon rasa lapar bisa meningkat pesat.

Ghrelin yang merangsang nafsu makan akan meningkat dan mengurangi leptin yang bertugas untuk menekan nafsu makan dalam tubuh. Ketika kualitas tidur terganggu, Anda cenderung makan lebih banyak. Tak hanya itu, kurang tidur juga bisa menyebabkan ketidakseimbangan insulin dan glukosa.

Oleh karena itu, istirahat di malam hari memang sangat memengaruhi fungsi fisiologis, tidur yang baik juga menjadi sebuah keharusan. Anda bisa memulainya dengan mengatur jadwal tidur, tidak menonton TV di tempat tidur dan membuat kamar Anda senyaman dan sekeren mungkin bisa membantu tidur lebih nyenyak dan mudah.