5 Manfaat Peregangan Selama WFH, Otot Rileks sampai Tidur Lelap

3. Postur tubuh lebih baik

Postur tubuh yang baik rasanya semakin sulit dilakukan selama WFH. Anda tidak selalu bekerja dengan meja dan kursi persis seperti di kantor. Kadang kerja di atas sofa, kasur atau 'lesehan' dengan meja pendek di karpet. Tubuh tanpa sadar membungkuk, kaki terus ditekuk atau postur-postur lain yang sebenarnya tidak baik jika terus dilakukan.

Akan tetapi, peregangan akan membantu Anda memperoleh postur tubuh lebih baik. Peregangan akan meningkatkan kesadaran tubuh yang berarti Anda akan lebih peka ketika Anda harus berdiri tegak dan mendorong bahu ke belakang.

4. Pikiran makin jernih

Peregangan ternyata berkontribusi pada pikiran yang lebih jernih. Hal ini pun diamini Jennifer McCamish, instruktur pilatesdan pendiri studio kebugaran Shape Method. Bahkan Anda cuma perlu waktu 10 menit.

"Peregangan membawa oksigen ke otak dan tubuh yang dapat membantu membangunkan Anda dan merasa segar kembali," kata McCamish mengutip dari Bustle.

5. Membantu tidur

WFH membuat sebagian orang sulit memisahkan antara kerja dan istirahat. Waktu seolah tersita buat pekerjaan. Tak jarang ada beberapa yang masih melanjutkan pekerjaan meski sudah jam tidur. Ini antara kerja yang terlalu santai sebab dikerjakan di rumah atau pekerjaan yang terlalu banyak sehingga sulit mengatur prioritas.

Saat waktu tidur tiba, orang malah susah tidur. Selain mandi air hangat dan minum susu, sebaiknya lakukan peregangan rutin di sela jam kerja dan sebelum tidur. Sam Gach, instruktur yoga dan pelatih pribadi, menuturkan peregangan akan membantu tidur sebab otot lebih rileks. Padukan dengan latihan napas sehingga tubuh makin rileks.