7 Cara Memulai Diet yang Benar

4. Beri apresiasi

Untuk menjaga kebiasaan diet yang benar serta konsisten, sesekali beri hadiah untuk diri Anda sendiri (self reward) apabila telah mencapai target sesuai keinginan.

Hadiah kecil tersebut merupakan penghargaan serta menjadi motivasi untuk lebih maksimal lagi menjalani diet.

Salah satu contoh hadiah kecil yang bisa dilakukan adalah memanjakan diri ke salon kecantikan untuk me time.

Memperoleh apresiasi atas jerih payah sendiri untuk menjalani pola hidup sehat memang memberi kepuasan sehingga mampu meningkatkan suasana hati (mood).

5. Ikut kelas khusus

Ilustrasi. Sebagai cara memulai diet yang benar, ikut kelas khusus bisa membantu memberikan dukungan untuk Anda. (iStockphoto/halfbottle)

Dukungan orang-orang sekitar seperti orang tua, pasangan, keluarga, atau teman, merupakan bagian penting dalam keberhasilan penurunan berat badan.

Beri pengertian kepada mereka bahwa Anda ingin mengubah kebiasaan buruk sebelumnya menjadi lebih baik lagi dengan diet.

Jangan ragu ikut bergabung ke kelas pelatihan khusus diet untuk memperoleh teman baru yang satu tujuan. Orang-orang dengan tujuan sama biasanya akan menjadi sumber inspirasi saat menjalani diet.

6. Catat asupan makanan

Memiliki catatan asupan makanan harian sangat penting untuk mengontrol diri supaya tidak makan berlebih.

Apabila Anda sudah tahu jumlah kalori hariannya, tinggal sesuaikan saja jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi.

Misalnya, dalam sehari butuh 1200 Kcal, maka kalori sarapan harus 400 Kcal, makan siang 400 Kcal, camilan 100 Kcal, dan makan malam 300 Kcal.

Makanan tersebut harus terdiri dari nutrisi kompleks seperti serat, protein, karbohidrat, mineral, vitamin, dan lainnya.

7. Berolahraga

Ilustrasi. Olahraga juga jadi salah satu cara memulai diet yang benar. (iStockphoto/eternalcreative)

Satu hal terpenting dan wajib dilakukan saat diet yaitu berolahraga untuk memaksimalkan metabolisme tubuh.

Anda tidak perlu memaksakan diri berolahraga dengan intensitas tinggi secara langsung. Mulai bertahap dari olahraga intensitas ringan seperti joging santai, latihan kardio atau fat burning.

Tak perlu setiap hari, Anda cukup melakukannya tiga kali dalam seminggu dengan masing-masing sesi berdurasi 10-15 menit. Saat sudah terbiasa, tambah menjadi lima kali dalam seminggu dengan durasi 20-30 menit.

Cara memulai diet yang benar dengan berolahraga ini dinilai sangat efektif khususnya dalam membakar kalori, meningkatkan kekuatan, keseimbangan, serta mengelola stres.