9 Cara Bangkitkan Mood dalam 30 Detik

4. Tulis hal yang disyukuri

Terdengar klise jika harus bersyukur di tengah tumpukan deadline atau tagihan bulanan. Namun studi menunjukkan menuliskan hal-hal yang disyukuri, terbukti meningkatkan mood dan kesejahteraan mental.

Ambil kertas lalu tulis hal yang Anda syukuri. Perlahan, cara ini bisa membuat Anda memiliki perspektif berbeda saat melalui masa sulit dan membantu mengapresiasi sesuatu yang sebelumnya tidak disadari.

5. Nyalakan musik

Apa lagu yang membuat mood bangkit secara instan? Musik mampu membuat orang 'galau', tersenyum, merenung, marah juga sensasi-sensasi lain. Biasanya musik-musik dengan tempo sedang hingga cepat mampu menaikkan mood. Bahkan tidak perlu repot-repot mencari sebab biasanya layanan streaming musik memberikan rekomendasi daftar putar (playlist) sesuai mood yang ingin Anda bangun.

Lihat Juga : Mengulik Manfaat Musik untuk Kesehatan Hati dan Pikiran

6. Turunkan pundak

Saat pikiran tegang, tanpa sadar pundak turut tegang sampai posisinya agak naik nyaris mendekati telinga. Agar rileks, coba turunkan pundak atau gerakkan naik-turun. Ini akan mengurangi ketegangan secara instan dan mood bangkit dalam waktu singkat.

7. Jalan kaki

Bekerja di depan komputer, duduk di posisi yang sama selama berjam-jam membuat tubuh perlahan menegang, timbul rasa bosan hingga mood turun. Coba beranjak dari tempat duduk, lalu jalan kaki. Anda bisa jalan kaki keluar ruangan, ke dapur, ke halaman rumah, yang penting berganti pemandangan.

Lihat Juga : Mengenal Walking Meditation, Meditasi Sambil Berjalan Kaki

8. Berpelukan

Dalam hitungan detik, pelukan bisa mendatangkan oksitosin yaitu hormon yang memberikan rasa nyaman sekaligus kehangatan. Oksitosin juga mampu meredakan stres. Jika ada teman atau pasangan yang dekat secara fisik dengan Anda, tak ada salahnya memeluk dia sebentar untuk memperbaiki mood.

9. Minum air putih

Menjaga hidrasi berpengaruh pada mood. Studi menunjukkan sebanyak 120 perempuan sehat menunjukkan ketegangan, depresi dan kebingungan saat kekurangan asupan cairan.

Studi lain menemukan kekurangan cairan berakibat negatif pada emosi positif termasuk tingkat kepuasan juga ketenangan. Sementara saat asupan cairan cukup, partisipan mampu mengurangi rasa kantuk, kelelahan dan kebingungan.

Itulah cara bangkitkan mood hanya dalam 30 detik saja yang bisa Anda coba kapan saja.