6 Kebiasaan yang Meningkatkan Kekebalan Tubuh

4. Pilihan pangan warna-warni

Warna pada bahan pangan tak selalu soal estetika atau keindahan sajian. Ini juga berkaitan dengan kesehatan tubuh. Kebiasaan mengonsumsi buah dan sayur dalam berbagai warna ternyata membawa manfaat buat kekebalan tubuh.

Koki sekaligus ahli diet Wesley McWhorter mengatakan variasi diet akan meningkatkan kekebalan tubuh lewat asupan vitamin A, B6, C, E, ditambah selenium, zat besi, asam folat dan seng.

"Dapatkan banyak buah dan sayuran dalam berbagai warna. Salah satu yang terbaik adalah kubis ungu. Ia memiliki salah satu jumlah antioksidan tertinggi dan tidak mahal," imbuhnya.

5. Jadi penyanyi kamar mandi

Suara tak seberapa merdu tidak boleh jadi alasan untuk tidak menyanyi. Menurut The Healthy, sebuah riset pada paduan suara Jerman menemukan menyanyi mampu mengaktifkan limpa, membantu meningkatkan konsentrasi antibodi dalam darah dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Tidak harus bergabung di kelompok paduan suara, jadi penyanyi kamar mandi saja sudah membawa manfaat buat kesehatan tubuh.

6. Dibawa ketawa saja

Saat menonton serial drama kesayangan, ada saja tingkah tokoh utama yang bikin tertawa. Kadang obrolan singkat di telpon juga mengundang tawa. Bahkan untuk hal-hal sepele, orang tertawa lepas begitu saja.

Tertawa memang cara sederhana merilis stres. Namun ini juga membawa manfaat positif jangka panjang.

Sebagaimana dilansir Mayo Clinic, pikiran negatif bermanifestasi pada reaksi kimia yang bisa mempengaruhi tubuh dengan membawa lebih banyak stres pada sistem dan menurunkan imun. Sebaliknya pikiran positif sekaligus tawa akan melepas neuropeptides yang membantu melawan stres dan potensi penyakit serius.