5 Cara Menghilangkan Lemak Visceral yang Tersembunyi dalam Tubuh

Lemak visceral dikenal juga sebagai lemak yang tersembunyi di dalam tubuh. Terdapat sejumlah cara menghilangkan lemak visceral.

Jika biasanya lemak berada di bawah kulit, Lemak visceral berada jauh di dalam perut. Lemak visceral melekat di organ-organ tubuh seperti hati dan usus. Lemak visceral dapat terjadi pada siapa saja termasuk orang yang kurus.

Lemak visceral juga mengeluarkan bahan kimia dan hormon yang menjadi racun bagi tubuh. Lemak ini meningkatkan risiko penyakit kronis yang menyerang organ.

Lihat Juga : Studi Ungkap Menurunkan Berat Badan Kurangi Risiko Covid-19

Oleh karena itu, lemak visceral mesti dihilangkan dari tubuh. Berikut cara menghilangkan lemak visceral:

1. Olahraga rutin

Dikutip dari Health Direct, cara terbaik menghilangkan lemak visceral adalah dengan menurunkan berat badan dengan berolahraga. Setiap orang direkomendasikan berolahraga rutin 30 menit setiap hari.

Lakukan olahraga seperti berjalan, bersepeda, workout, dan latihan kekuatan.

2. Pola makan

Pola makan yang sehat juga dapat menurunkan lemak visceral. Sebaliknya, konsumsi makanan tidak sehat seperti tinggi gula, garam, dan lemak dapat meningkat lemak visceral.

3. Tidak merokok

Merokok dikaitkan dengan penurunan metabolisme. Sehingga tubuh kesulitan mengolah makanan. Alhasil lemak visceral pun menumpuk.

Lihat Juga : 5 Bahaya Terlalu Banyak Konsumsi Gula

4. Hindari gula tambahan

Minuman manis dan makanan manis merupakan salah satu penyebab lemak visceral meningkat. Hindari konsumsi gula tambahan agar lemak tak menumpuk.

5. Tidur yang cukup

Begadang dan kurang tidur membuat lemak meningkat. Oleh karena itu, tidur yang cukup setiap malam. Setiap orang dewasa direkomendasikan tidur 7-9 jam setiap malam.

Itulah cara menghilangkan lemak visceral yang tersembunyi di dalam tubuh.