6 Cara Memulai Aktivitas di Pagi Hari Tanpa Minum Kopi

Kopi kerap jadi pilihan saat bangun tidur dan memulai aktivitas di pagi hari. Namun, pada kondisi tertentu, minum kopi di pagi hari dapat meningkatkan kecemasan dan detak jantung. Sebagian orang juga tak bisa minum kopi karena dapat memicu sakit perut, diare, dan bahkan tekanan darah tinggi.

Anda bisa mengganti kebiasaan minum kopi di pagi hari dengan melakukan sejumlah cara. Seperti minum kopi, cara-cara ini juga dapat menghilangkan kantuk dan menambah energi untuk beraktivitas di pagi hari.

Berikut cara memulai aktivitas di pagi hari tanpa minum kopi:

Lihat Juga : 7 Cara Tekan Rasa Lapar Selama Diet

1. Yoga 5 menit

Yoga singkat selama 5 menit saja dapat membantu meningkatkan level energi. Gerakan yoga membantu meningkatkan sirkulasi, meredakan ketegangan, dan memacu hormon endorfin.

"Fokus pada peregangan di bagian dada, lalu tulang belakang, dan tubuh bagian bawah untuk meningkatkan sirkulasi dan energi," kata ahli kebugaran Stephani Mansour, dikutip dari CNN.

2. Menghirup udara segar

Cobalah untuk keluar rumah dan rasakan udara segar di pagi hari. Lakukan jalan santai di sekitar rumah Anda. Mansour mengatakan menghirup udara segar dapat meningkatkan energi lebih baik daripada minum kopi.

3. Musik upbeat

Putar musik bertempo tinggi untuk membangkitkan semangat Anda. Ikuti tempo denagn gerakan sederhana untuk mengaktifkan tubuh. Studi menunjukkan musik dengan tempo tinggi dapat meningkatkan detak jantung, memperbaiki suasana hati, meningkatkan energi, dan mengurangi kelelahan.

4. Minum air putih

Saat bangun tidur, tubuh umumnya kekurangan cairan. Oleh karena minum air putih yang cukup untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Air juga membantu organ tubuh untuk bekerja secara maksimal.

5. Aromaterapi

Menggunakan aromaterapi seperti lilin atau minyak esensial juga dapat membantu Anda memulai aktivitas di pagi hari. Anda juga bisa memilih aromaterapi rasa kopi.

6. Sarapan sehat

Mulai hari dengan menu sarapan yang sehat. Pilih makanan yang mengandung protein, lemak sehat, dan karbohidrat kaya serat. Anda bisa memilih roti gandum, alpukat, pudidng, kacang-kacangan, dan buah-buahan.

Itulah cara memulai aktivitas tanpa minum kopi.