2 Tahun, Pandemi Covid-19 Juga Ganggu Pola Makan

Mengenali tanda-tanda gangguan makan 

Gangguan makan tidak cuma makan berlebihan, saat Anda tidak memiliki hasrat untuk makan dan terjadi terus-menerus juga bisa dikatakan sebagai gangguan makan. Berikut tanda-tanda yang bisa diwaspadai saat Anda mengalami gangguan makan

1. Perubahan tingkat makan atau aktivitas
2. Perubahan suasana hati
3. Isolasi atau makan sendiri
4. Meminta atau menghindari makanan tertentu yang tidak biasa.
5. Khawatir berlebihan tentang citra tubuh

Mengatasi gangguan makan

Hal pertama yang harus dilakukan adalah mengakui bahwa Anda memiliki masalah. Pengakuan ini memang sulit, bahkan ketika Anda akhirnya mengerti bahwa ini tidak benar, kebiasaan lama masih sulit untuk dihentikan.

Meski demikian, bukan berarti gangguan makan tidak bisa disembuhkan sama sekali. Dilansir dari Help Guide, mengatasi gangguan makan lebih dari sekadar menghentikan perilaku makan yang tidak sehat. Ini juga tentang mempelajari cara-cara baru untuk mengatasi rasa sakit emosional dan menemukan kembali siapa Anda di luar kebiasaan makan, berat badan, dan citra tubuh Anda.

Pemulihan sejati dari gangguan makan melibatkan pembelajaran untuk:

1. Dengarkan perasaan Anda.
2. Dengarkan tubuh Anda.
3. Terimalah dirimu sendiri.
4. Cintai dirimu sendiri.