5 Menu Sahur yang Tidak Bikin Gemuk

Salah satu masalah yang acap kali ditemukan saat menjalankan ibadah puasa adalah naiknya berat badan. Padahal, seharusnya puasa dapat membantu menurunkan berat badan karena metabolisme yang maksimal dan cadangan lemak yang terpakai.

Penyebab kegemukan saat puasa adalah salah dalam memilih makanan. Sebaiknya, pilih menu makanan yang tepat saat sahur dan berbuka puasa untuk mencegah kegemukan.

Lihat Juga : Kumpulan Resep Buka Puasa untuk Penderita Diabetes

Konsumsi makanan yang berlebihan saat sahur dan buka puasa, terutama makanan yang digoreng dan mengandung lemak juga dapat memicu kegemukan.

Berikut beberapa menu sahur yang tidak bikin gemuk.

1. Smoothies Pisang dan Yogurt

Salah satu menu sahur yang tidak bikin gemuk adalah smoothies pisang dan yogurt. (Foto: iStockphoto/Lecic)

Menu pertama yang bisa Anda coba adalah smoothies pisang dan yogurt. Menu smoothies pisang dan yogurt sangat cocok untuk mengawali menu santap sahur Anda bersama keluarga. 

Pisang menjadi salah satu buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi untuk diet. Pisang kaya akan vitamin dan juga mineral penting yang berguna bagi tubuh. Selain itu, pisang juga memiliki efek mengenyangkan yang lebih lama.

Lihat Juga : 5 Rekomendasi Menu Buka Puasa Rendah Kalori

2. Mashed Potato

Jika Anda menginginkan kenyang yang tahan lama namun tidak bikin gemuk, mengonsumsi kentang menjadi jawabannya. Anda bisa mengganti nasi dengan kentang tumbuk atau mashed potato agar berat badan Anda tetap bisa terjaga dan tak menjadi gemuk.

Kentang merupakan salah satu sumber karbohidrat dan juga gizi yang diperlukan oleh tubuh. Sebaiknya Anda mengonsumsi kentang ini dalam keadaan dingin. Kentang yang sudah dingin terdapat zat pati yang tahan cerna.

2. Salmon Panggang

Salmon merupakan salah satu menu sahur yang tidak bikin gemuk. (Foto: Picjumbo)

Salmon panggang menjadi menu sahur yang tidak bikin gemuk selanjutnya yang bisa Anda coba. Dari berbagai menu olahan salmon, salmon panggang merupakan pilihan tepat untuk sahur. 

Salmon sangat kaya dengan protein yang penting bagi tubuh. Selain itu, protein yang ada dalam salmon ini juga akan membuat Anda kenyang lebih lama.

4. Sup Daging Sapi

Sup daging sapi dapat menjadi menu sahur di bulan Ramadan. Namun, perhatikan pemilihan daging agar tak bikin gemuk.

Pilihlah daging sapi tanpa lemak. Pastikan juga Anda menambahkan aneka sayuran ke dalam sup daging sapi, seperti kapri, brokoli, kentang, dan juga kol untuk membuat sup semakin kaya degan serat dan vitamin.

Lihat Juga : Resep Praktis Sahur Tanpa Minyak: Ayam Kukus Jahe

5. Cah Brokoli dan Telur

Ide menu yang bisa Anda pilih santap sahur adalah cah brokoli dan telur. Cah brokoli dan telur sangat mudah dibuat dengan harga bahan yang relatif terjangkau.

Brokoli merupakan salah satu jenis sayuran yang sangat dianjurkan untuk diet. Selain kaya akan serat, brokoli juga memiliki kandungan protein. Sedangkan telur juga kaya akan protein yang akan membuat Anda kenyang lebih lama.

Itulah beberapa ide menu sahur yang tidak bikin gemuk.