9 Makanan yang Bisa Meningkatkan Produksi Sperma

5. Buah sitrus

Makanan yang bisa meningkatkan produksi sperma selanjutnya adalah buah-buahan sitrus seperti jeruk atau lemon. Keluarga jeruk ini tinggi asam folat.

Anda perlu memenuhi sekitar 400 mikrogram asupan asam folat untuk memproduksi kualitas sperma yang sehat.

Lihat Juga : 5 Pantangan Makanan untuk Sperma Encer Menurut Penelitian

6. Biji labu

Biji labu adalah jenis biji-bijian yang tinggi kandungan fitosterol sebagai zat perangsang tingkat kesuburan pria.

Sementara, kandungan lain seperti omega-3 berperan dalam melancarkan sirkulasi darah sekaligus meningkatkan volume air mani.

7. Bayam

Bayam adalah salah satu makanan yang bisa meningkatkan produksi sperma. (Foto: Istockphoto/chengyuzheng)

Bayam juga termasuk sayuran hijau kaya akan asam folat sebagai suplemen alami penambah jumlah sperma.

Manfaat lain dari sayur bayam ini dapat mengurangi jumlah sperma abnormal yang membuat cairan tersebut hidup lebih lama hingga sampai ke sel telur.

8. Akar maca

Akar maca terkenal sangat berkhasiat dalam menyuburkan sperma. Pria yang mengonsumsi ramuan ini cenderung mengalami peningkatan volume air mani.

Menurut penelitian, mengonsumsi 1,75 gram bubuk akar maca setiap hari selama 3 bulan dapat meningkatkan jumlah sperma pada pria sehat.

Lihat Juga : Perubahan Penis Sesuai Usia: Rambut Kemaluan Rontok dan Menciut

9. Asparagus

Asparagus diperkaya dengan kandungan vitamin C sebagai penangkal radikal bebas dan pelindung sel-sel testis.

Selain itu, asparagus juga termasuk sayuran hijau yang bisa meningkatkan produksi sperma dan membuat kualitasnya lebih baik serta tidak encer.

Itulah makanan yang bisa meningkatkan kualitas sperma. Selain mengonsumsi makanan ini, pastikan Anda menerapkan pola hidup sehat dan aktif berolahraga agar produksi dan kualitas spertma semakin optimal.