7 Gerakan Simpel Buat Wanita agar Seks Makin Dahsyat, Cuma Modal Niat

Seks dan olahraga sangat berkaitan satu sama lain. Kenapa?

Richard Cotton, ahli fisiologi olahraga, menyebut ada tiga komponen utama dalam kebugaran yakni, daya tahan, kekuatan dan fleksibilitas.

"Jika Anda bugar, Anda memiliki lebih banyak daya tahan aerobik, kekuatan otot dan fleksibilitas keseluruhan yang semuanya dapat membantu seseorang saat berhubungan seks," jelas Cotton, seperti dikutip WebMD.

Tubuh yang kurang bugar akan menurunkan gairah seks, gampang lelah dan kurang bertenaga. Pun olahraga akan menaikkan mood sehingga saat Anda merasa lebih bahagia, Anda pun merasa lebih seksi.

Berikut beberapa gerakan olahraga buat wanita demi seks lebih menyenangkan.

1. Squats

Squats sangat baik untuk membentuk kaki dan bokong. Namun secara bersamaan, darah yang mengalir di area panggul ke bawah bisa meningkatkan kemampuan rangsangan lebih baik selama bercinta. Sebaiknya lakukan squats antara 10-30 kali dalam satu sesi.

2. Bridge pose

Bridge pose akan menguatkan otot bokong, paha dalam, dan hamstring. Otot dasar panggul biasanya menjorok ke dalam, tetapi dengan gerakan ini, Anda akan 'membangkitkan' otot sehingga mendukung orgasme lebih baik.

Menurut LiveStrong, lakukan posisi dengan ambil posisi berbaring, lalu tekuk lutut sehingga telapak kaki sepenuhnya menginjak lantai.

Perlahan angkat bokong dan jaga agar posisi lutut, perut dan dada lurus, sementara kedua tangan berada di sisi kiri dan kanan tubuh. Tahan posisi ini setidaknya 30-60 detik.

3. Kegel

Otot dasar panggul memainkan peranan penting dalam orgasme. Kegel adalah salah satu cara termudah untuk melatih otot ini.

Anda bisa mengambil posisi apapun sembari mengencangkan otot dasar panggul. Otot ini bisa Anda rasakan saat Anda menahan kencing.

4. Plank

Meski terlihat sederhana, plank adalah cara paling efektif untuk menguatkan seluruh tubuh dengan fokus pada 'core' tubuh. Plank membantu Anda menjaga stamina selama di ranjang.

Secara perlahan, tahan posisi plank selama 20 detik, lalu ditambah 40 detik dan lama-kelamaan hingga 2 menit dalam satu sesi.

Simak artikel terkait seks untuk perempuan lainnya:

• Bukan Posisi Seks, Punya Anak Laki atau Perempuan Ditentukan Gen Ayah
• 6 Aroma yang Tingkatkan Gairah saat Bercinta, Mawar hingga Melati
• 6 Cara Memenuhi Fantasi Seks saat di Ranjang

5. Push up

Seperti plank, push up akan menguatkan 'core', pundak, bokong, dan kaki plus bonus peningkatan kekuatan pada lengan dan dada.

Saat intensitasnya ditambah, push up akan meningkatkan stamina dan ketahanan tubuh. Pastikan panggul tidak turun terlalu dalam dan tidak diangkat terlalu tinggi.

Padukan dengan pernapasan yakni tarik napas saat tubuh mulai turun mendekati lantai, lalu hembuskan napas saat kembali ke posisi awal.

6. Upward-facing dog

Ada pula yang menyebut posisi ini ular kobra karena sekilas seperti gerakan ular kobra yang sedang terancam. Upward-facing dog juga merupakan bagian dari pose yoga di mana yogis percaya bahwa gerakan ini akan meningkatkan energi dan aliran darah ke area panggul.

Bagaimana cara melakukannya? Ambil posisi tengkurap mirip dengan posisi push up di mana kedua tangan ditekuk dan telapak tangan menghadap ke depan.

Perlahan angkat tubuh dengan bertumpu pada kedua tangan sehingga separuh tubuh bagian atas terangkat sementara kedua punggung kaki menumpu pada lantai. Tahan posisi ini selama 15-30 detik.

7. Happy baby pose

Dengan satu pose ini Anda akan mengencangkan punggung bawah, bokong, hamstring dan pinggul. Cukup berbaring, lalu tekuk lutut hingga hampir bertemu dengan dada dan telapak kaki menghadap ke atas.

Kemudian kedua tangan meraih kedua kaki dari sisi luar dan tarik ke bawah. Selama melakukan pose ini, leher harus dalam kondisi rileks dan tahan posisi selama 3-5 menit.