Buang Jauh-jauh 7 Kebiasaan Buruk Ini Biar Hati Tak Rusak

3. 'Mager'

'Mager' alias malas bergerak jadi faktor risiko terhadap berbagai masalah kesehatan termasuk kerusakan hati. Beberapa riset termasuk analisis pada 2020 menemukan gaya hidup tidak aktif bisa jadi salah satu pemicu kerusakan hati dan non-alcoholic fatty liver disease (NAFLD).

Peneliti Korea Selatan menganalisis data kesehatan pada lebih dari 13 ribu orang. Mereka menemukan kelompok yang paling tidak banyak bergerak memiliki risiko lima kali lipat lebih tinggi terkena NAFLD.

4. Makan 'junk food'

Makanan cepat saji yang kerap disebut junk food mungkin memberikan rasa nyaman dan kenyang dengan cepat. Ternyata kelezatan 'junk food' membawa bahaya buat organ hati Anda. Ini semua berkat kandungan garamnya yang tinggi.

Para ahli menyarankan konsumsi garam sekitar 2 ribu hingga 2.400 miligram garam per hari. Namun junk food akan memberikan asupan garam dua hingga lima kali lipat lebih banyak.

"Kita cenderung mengonsumsi 5 ribu, 6 ribu atau bahkan 10 ribu miligram per hari karena fast food dan makanan kemasan yang menggunakan garam sebagai pengawet," jelas Kristen Robert, asisten profesor Internal Medicine di The Ohio State University Wexner Medical Center, Ohio, seperti dikutip dari Cooking Light.

Foto: iStock/frantic00 Ilustrasi makanan cepat saji

5. Minum suplemen vitamin berlebihan

Tubuh memerlukan vitamin A. Anda bisa memperoleh vitamin A dari buah dan sayuran segar terutama yang berwarna merag, oranye dan kuning. Kadang suplemen vitamin jadi alternatif solusi saat asupan sayur dan buah dirasa kurang mencukupi kebutuhan.

Akan tetapi, konsumsi suplemen harus hati-hati sebab jika berlebihan, ini akan menimbulkan masalah buat hati. Sebaiknya konsultasikan dengan tenaga profesional untuk mengetahui apa Anda memerlukan suplemen vitamin A.

6. Minum kebanyakan energy drink

Minuman energi sarat dengan bahan-bahan yang menjanjikan untuk memberi Anda banyak energi. Tapi terlalu sering menenggak minuman ini telah dikaitkan dengan cedera hati akut. Ingatlah bahwa kafein tidak mungkin menyebabkan cedera hati, jadi kopi dan teh tampaknya baik-baik saja. Kekhawatiran muncul ketika minuman energi kafein dikonsumsi secara berlebihan, berkat tingginya jumlah kafein, gula, dan bahan-bahan lain yang, dalam kombinasi, tidak ramah kesehatan hati.

7. Kurang minum air putih

Minumlah air putih setidaknya 8 gelas per hari. Tak dimungkiri masih banyak orang yang menyelepekan hal ini. Air minum bakal membantu kinerja hati untuk menghilangkan racun dan membuat tubuh tetap terhidrasi. Dengan menjaga kesehatan hati, Anda juga bisa mengurangi risiko infeksi hepatitis akut.