7 Olahraga yang Paling Ampuh Kempeskan Perut Buncit

4. Renang

Suka berenang? Ternyata berenang mampu membakar lemak, khususnya di area perut.

Menurut University of California, Berkeley, Anda bisa membakar lemak hingga 12 kalori per menit dengan berenang.

Sementara University of Rochester Medical Center mengestimasi pembakaran 720 kalori pada orang seberat 70 kg dalam satu jam sesi renang kecepatan tinggi.

Lihat Juga : 7 Makanan Pembakar Lemak yang Ampuh Buat Turunkan Berat Badan

5. Basket

Aksi tanpa henti para pemain basket sering bikin ngos-ngosan meski hanya menonton dari pinggir lapangan. Namun, sekali Anda terjun, dijamin lemak-lemak bandel bisa terbakar sempurna.

Cukup satu jam permainan, orang seberat 70 kg mampu membakar sekitar 576 kalori.

6. HIIT

High intensity interval training (HIIT) adalah salah satu olahraga terbaik untuk mengempeskan perut buncit.

Seperti dikutip dari Prevention, personal trainer Hope Pedraza menyarankan untuk memberikan interval guna melatih kelompok otot yang berbeda.

Mulai dengan pemanasan, lalu selama 30 detik repetisi gerakan squat, push up, mengayun kettlebell, istirahat 30 detik, lakukan latihan berbeda dan istirahat 30 detik dan seterusnya. Isi dengan latihan favorit agar lebih bersemangat.

Lihat Juga : 7 Manfaat Makanan Pedas, Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

7. Jalan kaki

Olahraga sesederhana jalan kaki bisa membantu membakar lemak perut.

"Ini terlihat simpel tapi 45-60 menit jalan cepat tiap hari sangat baik untuk metabolisme. Selain itu, memastikan Anda tidak olahraga berlebihan yang mana bisa meningkatkan produksi kortisol yakni hormon stres yang berkontribusi pada lemak perut berlebih," jelas Sahmura Gonzalez, personal trainer di New York.