Cara Membersihkan Lendir di Tenggorokan yang Efektif Tanpa Obat

3. Pakai pelembap udara

Udara kering berpotensi mengiritasi hidung dan tenggorokan. Untuk mengkompensasi kekeringan di saluran pernapasan, selaput lendir akan memproduksi lendir ekstra.

Sebaiknya buat udara di ruang atau kamar lebih lembap dengan bantuan humidifier. Udara yang lembap akan mencegah produksi lendir tambahan sehingga mencegah sakit tenggorokan dan meningkatkan kualitas tidur.

4. Mandi air hangat

Mandi air hangat merupakan salah satu cara membersihkan lendir di tenggorokan. Mengapa? Selama Anda di kamar mandi, uap air akan membantu melonggarkan dan membersihkan lendir.

Anda juga bisa membiarkan air hangat mengalir di wajah juga bisa meredakan tekanan sinus.

5. Hindari merokok

Punya kebiasaan merokok? Sebaiknya upayakan untuk menghindari kebiasaan satu ini. Rokok termasuk iritan yang memicu produksi lendir.

Selain rokok, sebaiknya juga hindari wewangian menyengat, bahan kimia, dan polusi. Iritan-iritan ini akan memicu selaput lendir untuk memproduksi lendir lebih banyak.

6. Pakai minyak kayu putih

Daripada obat kimia, Anda bisa menggunakan minyak oles termasuk minyak kayu putih untuk meredakan batuk dan mengurangi lendir. Minyak kayu putih bisa dioleskan langsung di dada, punggung dan leher.

Jika ada diffuser di rumah, pilih minyak esensial jenis eucalyptus dan tambahkan beberapa tetes. Langkah ini akan membantu membersihkan hidung.

7. Tidak perlu memaksakan diri untuk batuk

Batuk adalah mekanisme alami tubuh saat menemukan benda asing di saluran pernapasan. Namun kadang orang berusaha batuk agar lendir keluar.

Memaksakan diri untuk batuk malah akan membuat tenggorokan semakin tidak nyaman dan ini bukan cara membersihkan lendir di tenggorokan.