7 Cara Meningkatkan Stamina Pria Selama Bercinta, Jangan Lupa Ngopi
Stamina jadi salah satu elemen penting selama bercinta. Ingin performa seksual menakjubkan? Simak cara meningkatkan stamina pria selama bercinta.
Stamina selama bercinta atau stamina seksual didefinisikan sebagai kemampuan mempertahankan seks sebelum perlu istirahat. Seperti dilansir dari For Hims, ada beberapa faktor yang membatasi stamina seksual seperti, orgasme dan ejakulasi, disfungsi ereksi, kelelahan fisik, dan faktor psikologis misalnya, cemas dan stres.
Untuk meningkatkan stamina seksual, Anda perlu mengenal apa pun yang membatasi performa seksual di ranjang. Oleh karenanya, berikut cara meningkatkan stamina pria selama bercinta.
1. Latihan kardiovaskular
Seks sebenarnya latihan kardiovaskular ringan hingga sedang. Bisa dibilang, apa pun yang Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan jantung akan bermanfaat bagi stamina dan performa seksual Anda.
Coba alokasikan 150 menit latihan per minggu untuk latihan dengan intensitas sedang. Anda bisa memilih jenis olahraga seperti, jalan cepat, bersepeda, lari di atas treadmill, sepeda statis atau sekadar jogging.
2. Latihan kekuatan dan pengkondisian
Selain latihan kardiovaskular, lengkapi menu olahraga dengan latihan kekuatan dan pengondisian (strength and conditioning) sebanyak dua sesi dalam seminggu.
Latihan ini akan membuat otot dan persendian lebih kuat sehingga memungkinkan Anda mudah melakukan berbagai manuver di ranjang. Menu latihan sebenarnya sederhana saja misalnya, latihan beban di gym, push up, squat atau latihan beban di rumah.
3. Perbanyak tidur
Merasa stamina seksual buruk? Cek lagi waktu tidur Anda. Kurang tidur turut mempengaruhi performa seksual.
Jika Anda tidur kurang dari tujuh jam tiap malam, sebaiknya ubah kebiasaan agar kualitas dan kuantitas tidur bertambah.