Bosan di Akhir Pekan? Cepat Tingkatkan Mood dengan 7 Cara Mudah Ini

Bosan di akhir pekan? Jangan terlarut dengan rasa bosan, Anda bisa menaikkan mood dengan mudah.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan mood. Caranya mudah, bahkan hanya butuh waktu tak sampai lima menit.

Berikut beberapa cara menaikkan mood diri sendiri tanpa memakan waktu lama.

1. Putar musik yang ceria

Cek aplikasi pemutar musik di ponsel dan putar satu lagu upbeat. Tak sampai lima menit, mood akan membaik.

Seperti dikutip dari Insider, studi pada 2013 dari University of Missouri menemukan bahwa mendengarkan musik yang ceria dapat meningkatkan suasana hati.

Yuna Ferguson, penulis dalam studi, menyarankan Anda untuk tidak berpikir keras. Cukup biarkan diri menikmati musik yang diputar.

2. Makan kacang

Makan camilan yang bisa menaikkan suasana hati, salah satunya kacang-kacangan atau roti isi salmon. Kedua makanan ini mengandung omega 3 yang membuat mood lebih baik.

Peneliti dari University of Pittsburgh mengukur kadar lemak omega 3 dalam darah dari 106 orang yang sehat. Setelah menjalankan tes psikologi, ditemukan mereka yang memiliki kadar omega 3 tertinggi mendapat skor 49-58 persen lebih baik dalam tes dibanding yang kadar omega 3 rendah.

3. Hirup aroma yang menyenangkan

Aroma tertentu mampu menaikkan mood dengan cepat. Seperti dikutip dari Prevention, peneliti di Austria menemukan mencium aroma jeruk dan lavender dapat membantu menurunkan kecemasan, lebih positif, dan lebih tenang.

4. Memeluk seseorang

Ilustrasi. Memeluk seseorang, salah satu cara menaikkan mood dengan cepat. (Istockphoto/jacoblund)

Salah satu cara menaikkan mood diri sendiri adalah dengan memeluk seseorang. Tiffany Field, kepala peneliti di Touch Institute, University of Miami, menyebut bahwa hormon stres akan turun saat Anda merangsang reseptor tekanan di kulit.

Selain itu, Anda tetap bisa merangsang reseptor tekanan di kulit tanpa harus berpelukan. Dia merekomendasikan untuk menggosok dahi, tangan, dan leher sendiri. Sentuhan hingga pijatan mampu menurunkan detak jantung dan mengurangi hormon stres.

5. Turunkan pundak

Saat pikiran dan tubuh tegang, pundak cenderung akan naik bahkan bisa sampai nyaris menyentuh telinga. Coba turunkan pundak Anda dan mood akan naik secara instan.

6. Melongok 'dunia luar'

Paparan sinar matahari sangat penting untuk menjaga ritme tubuh tetap sinkron. Oleh karenanya, Anda cukup melihat dunia luar lewat jendela kantor.

Di samping itu, sempatkan berjalan-jalan di luar ruangan selama beberapa menit agar pikiran lebih segar.

7. Menelpon teman

Relasi sosial adalah faktor kunci untuk kesejahteraan emosional. Salah satu cara menaikkan mood diri sendiri dengan cepat adalah mengontak teman atau sahabat.

Luangkan waktu beberapa menit untuk sekadar bertukar kabar atau membahas tempat yang sangat ingin dikunjungi.