9 Makanan untuk Darah Rendah, Boleh Mencamil Makanan Asin

3. Kopi

Makanan dan minuman yang mengandung kafein juga bisa jadi salah satu jenis makanan untuk darah rendah. Sebagai penyuka kopi, Anda bisa memanfaatkan minuman favorit satu itu.

Namun demikian, penelitian tentang efek kafein terhadap tekanan darah masih terbatas. Riset menunjukkan, kopi dapat meningkatkan tekanan darah hanya pada orang yang tidak meminumnya secara teratur.

Selain kopi, Anda juga bisa mengonsumsi dark chocolate, teh hitam, dan beberapa minuman bersoda atau berenergi.

4. Telur

Mengutip NDTV, telur adalah sumber folat dan vitamin B12 yang baik. Kekurangan kedua vitamin tersebut sendiri diketahui dapat menyebabkan tekanan darah rendah.

Lihat Juga : 10 Tanda Lemak dalam Tubuh Sedang Melonjak, Sering Tak Disadari

5. Produk susu

Sama seperti telur, produk susu seperti keju adalah sumber vitamin B12 dan folat yang baik. Semua nutrisi ini membantu meningkatkan tekanan darah.

6. Brokoli

Sayuran silang seperti brokoli, kembang kol, dan kubis merupakan sumber folat yang baik. Anda bisa memanfaatkannya brokoli sebagai makanan untuk darah rendah.

7. Jeroan

Jeroan seperti hati sering kali jadi 'momok' yang bisa memicu hipertensi. Namun dalam kasus hipotensi, jeroan justru dibutuhkan.

Jeroan kaya akan vitamin B12, zat besi, dan nutrisi lain yang membantu meningkatkan tekanan darah.

Lihat Juga : 10 Bahaya Bergadang Jangka Pendek dan Panjang, Jangan Disepelekan

8. Ikan

Ikan berlemak seperti salmon dan tuna bermanfaat untuk kesehatan. Salah satunya adalah meningkatkan tekanan darah.

Keduanya juga kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat meningkatkan penyerapan vitamin B12.

9. Daging ayam

Daging ayam adalah sumber protein, vitamin B12, dan nutrisi lainnya yang dapat meningkatkan tekanan darah. Daging ayam jadi salah satu makanan untuk darah rendah.