Waspada Polusi Udara, Ini 14 Cara Menjaga Paru-paru Tetap Sehat

7. Bersihkan alat pelembap udara atau humidifier

Humidifier merupakan alat sederhana yang memberikan kelembapan ke udara untuk membantu bernapas lebih mudah.

Namun jika tidak dibersihkan, alat ini dapat mengembangkan jamur di udara yang dapat menginfeksi dan membuat paru-paru meradang.

Oleh karena itu, penting untuk mengganti filter dan melakukan perawatan rutin pada humidifier, sistem pemanas, dan pendingin udara di rumah sebagai salah satu cara menjaga paru-paru tetap sehat.

Lihat Juga : 6 Kebiasaan Baik yang Jaga Paru-paru Tetap Sehat

8. Banyak minum air putih

Terdapat lapisan tipis lendir di dalam paru-paru. Bagi seseorang yang mendapatkan cukup air sepanjang hari, lapisan ini akan tetap tipis sehingga membantu paru-paru melakukan tugasnya dengan lebih baik.

Untuk itu, tetap terhidrasi sangatlah penting dalam menjaga sistem pernapasan tetap sehat.

9. Lakukan latihan pernapasan

Stres dapat mendatangkan malapetaka pada tubuh, termasuk pada sistem pernapasan.

Pernapasan dalam bermanfaat untuk mengurangi stres serta meningkatkan kapasitas paru-paru.

10. Rutin mencuci tangan

Infeksi saluran napas, seperti pilek, dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Anda dapat membantu melindungi diri sendiri dan menjauhkan kuman dengan cara sering mencuci tangan.

11. Selalu periksa kualitas udara

Indeks kualitas udara (AQI) melacak polusi yang berasal dari berbagai sumber pada skala 0 hingga 500. Anda bisa mengetahui tingkat polusi udara di lingkungan sekitar secara online.

Usahakan tetap berada di dalam rumah saat kualitas udara sedang buruk.

Lihat Juga : 7 Tips Tetap Sehat saat Polusi Udara Tinggi

12. Lebih sering tertawa

Sering tertawa adalah latihan yang bagus untuk otot perut dan membantu meningkatkan jumlah udara yang bisa dihirup oleh paru-paru.

Sama seperti olahraga dan latihan pernapasan, tertawa yang baik dapat membersihkan udara dan memberi ruang untuk udara agar mencapai lebih banyak bagian pada paru-paru.

13. Lakukan pemeriksaan rutin

Penyakit paru sering kali tak menimbulkan gejala yang jelas. Untuk itu, penting bagi Anda melakukan pemeriksaan rutin dalam rangka deteksi dini.

Segera beri tahu dokter tentang perubahan apa pun yang Anda rasakan dalam hal bernapas.

14. Konsumsi makanan yang tepat

Beberapa makanan mengandung nutrisi yang membantu melindungi paru-paru dan mengoptimalkan fungsinya.

Apel, blueberry, paprika, labu, yogurt, lentil, dan bit bermanfaat bagi kesehatan paru-paru. Tak lupa juga teh hijau, kopi, minyak zaitun, dan kunyit yang bisa dikonsumsi sebagai cara menjaga paru-paru tetap sehat.