5 Jenis Olahraga yang Cocok untuk Penderita Obesitas

3. Sepeda statis

Sepeda statis biasanya memiliki sandaran yang membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk penderita obesitas.

Beberapa penderita obesitas tidak memiliki inti perut yang kuat, sehingga sulit untuk duduk di atas sepeda statis yang tegak. Sepeda statis ini juga tidak terlalu membebani tulang belakang bagian bawah, yang merupakan keluhan umum bagi orang yang memiliki berat badan berlebih.

Menggabungkan olahraga jalan kaki dan bersepeda statis merupakan cara yang baik untuk melatih otot-otot yang berbeda di tubuh bagian bawah.

Lihat Juga : Ramai soal Pria 300 Kg di Tangerang, Waspadai Tanda-tanda Obesitas Ini

4. Latihan kekuatan

Latihan kekuatan membantu meningkatkan gerakan di semua bagian tubuh, terutama sendi-sendi tubuh.

Saat mengalami obesitas, sangat penting untuk menjaga persendian agar tetap bergerak. Jika tidak, kelebihan berat badan akan membuat persendian terasa sangat sakit sehingga semakin menyulitkan penderitanya dalam melakukan aktivitas sehari-hari.

Latihan kekuatan dapat dilakukan dengan mengangkat beban yang dapat dilakukan di rumah ataupun tempat olahraga. Sebelumnya, jangan lupa untuk melakukan peregangan terlebih dahulu agar otot dan sendi tidak tegang selama latihan.

Hal lain yang perlu diperhatikan adalah jangan melakukan angkat beban terlalu berlebihan dan mulailah dengan perlahan.

5. Tai chi

Tai chi adalah olahraga yang bersifat low impact. Olahraga ini memberikan beban minimal pada otot ataupun persendian tubuh.

Salah satu olahraga yang cocok untuk penderita obesitas ini menekankan pada latihan kelenturan sehingga bisa mengurangi nyeri sendiri.