Mengantuk Usai Makan Siang? Ini Penyebabnya

Anda tidak harus pasrah begitu saja dengan situasi kantuk luar biasa setelah makan siang. Hal ini bisa dicegah sehingga performa kerja tidak terganggu.

Berikut cara mencegah kantuk usai makan siang.

1. Makan dalam porsi kecil tapi sering

Umumnya orang memiliki tiga sesi makan besar. Namun demi menghindari kantuk, sebaiknya makan dalam porsi kecil tapi lebih sering.

Zumpano menyarankan untuk makan setengah porsi dari biasanya dan selingi makan berat dengan camilan. Makan dalam porsi kecil lebih mudah dicerna dan tidak mengambil banyak energi tubuh.

2. Perhatikan tidur

Ilustrasi. Kurang tidur juga bisa jadi penyebab ngantuk setelah makan siang. (istockphoto/FreshSplash)

Kebiasaan tidur akan berpengaruh pada apa yang Anda rasakan di siang hari. Kalau kurang tidur, Anda bisa tersiksa kantuk meski sudah memilih menu makan siang yang tepat.

3. Gerakkan tubuh

Setelah makan siang, jangan biarkan tubuh diam begitu saja. Anda bisa jalan kaki sekitar 10-15 menit setelah makan besar untuk memperlancar pencernaan. Saat konsisten dilakukan, gula darah bisa stabil dan energi tubuh konsisten.

4. Berjemur

Berikan tubuh paparan cahaya alami. Jam biologis tubuh dipengaruhi sinar matahari. Tubuh akan lebih waspada ketika situasi terang.

5. Tidur siang

Kadang, tidur setelah makan siang diperlukan. Jaga agar tidur siang tidak lebih dari 20 menit sehingga tidur malam tidak terganggu.