Studi Ungkap 5 Aktivitas yang Bikin Hidup Lebih Bahagia

3. Bernyanyi dan menari

Dua puluh lima persen orang dalam jajak pendapat APA menyebutkan menyanyi dan menari sebagai aktivitas kreatif yang menghilangkan stres dan kecemasan.

"Aktivitas seperti menyanyi dan menari bersifat transformasional karena memungkinkan kita untuk memproses berbagai emosi baik dengan menyediakan saluran yang aman untuk ekspresi mereka atau pelepasan mereka," kata Gayle Berg, seorang psikolog berlisensi di Asosiasi Psikologi Negara Bagian New York.

"Terlibat di dalamnya tidak hanya memberikan 'pergeseran' dalam perhatian dan fokus seseorang tetapi juga mengubah keadaan fisiologis seseorang memberikan kelonggaran yang diperlukan dari stres dan tekanan tantangan hidup."

4. Melukis dan memahat

Ilustrasi. Melukis salah satu aktivitas yang bikin hidup lebih bahagia. (iStockphoto/Nataliia Pyzhova)

Anda mungkin pernah mendengar tentang terapi seni sebagai cara berekspresi dan komunikasi dalam pengobatan penyakit mental.

Terapi non-verbal ini dapat berperan dalam meringankan gejala depresi dan kecemasan, yang mungkin menjadi salah satu alasan mengapa 24 persen orang dalam jajak pendapat APA mencantumkan aktivitas ini sebagai cara menghilangkan stres.

"Menggambar, melukis, atau memahat dapat digunakan untuk mengekspresikan kecemasan, ketakutan, dan melampiaskan emosi negatif apa pun, terutama untuk anak-anak," kata Liu.

5. Menulis

Ilustrasi. Menulis jurnal salah satu aktivitas yang bikin hidup lebih bahagia. (Raw Pixel)

Journaling adalah cara yang banyak digunakan dalam perawatan kesehatan mental karena suatu alasan. Menulis bisa menjadi terapi, terutama bila menggunakan bahasa puitis dan kreatif sebagai bentuk ekspresi, yang menyumbang 16 persen orang dalam jajak pendapat.

"Menulis dapat mencakup penulisan kreatif, puisi, jurnal, dan penulisan otobiografi," kata Vaile Wright, direktur senior inovasi perawatan kesehatan Asosiasi Psikologi Amerika.

"Orang-orang telah melihat menuliskan peristiwa negatif dan bagaimana mereka menghadapinya. Orang-orang telah melihat menuliskan peristiwa positif dengan efek yang sama,"

"Idenya adalah tentang membuat makna. Bagaimana kita menggunakan penceritaan dan narasi untuk memahami emosi kita dan untuk meningkatkan efikasi diri kita" jelasnya.

Menulis hanyalah salah satu dari sedikit aktivitas kreatif yang dapat bermanfaat bagi kesehatan mental, dan mungkin sudah dimasukkan ke dalam gaya hidup Anda. Secara umum, aktivitas apa pun yang Anda lakukan di luar rutinitas sehari-hari dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik Anda.