Rahasia Panjang Umur Para Pria di 2 Negara Zona Biru, Apa Saja?

Banyak orang melakukan berbagai upaya agar bisa panjang umur dan hidup lebih lama di dunia. Namun, para pria di dua negara Blue Zone (zona biru) ini punya kunci panjang umur dan sehat yang mereka yakini.

Apa kunci panjang umur mereka?

Blue zone merupakan area yang memiliki penduduk dengan usia hampir menyentuh 100 tahun terbanyak. Istilah blue zone diperkenalkan oleh Dan Beuttner, seorang penjelajah yang sering menulis di National Geographic.

5 negara yang mendapat predikat Blue Zone antara lain Nicoya, Costa Rica; Okinawa, Jepang; Sardinia, Italia; Loma Linda, California; dan Ikaria, Yunani.

Melansir Insider, berikut ini kunci panjang umur para pria yang berusia 100 tahun di di dua wilayah di negara Blue Zone, yaitu Sardinia Italia dan Nicoya Costa Rica.

Kunci panjang umur pria di Sardinia dan Nicoya

Di Sardinia, para pria secara tidak sengaja menemukan sesuatu yang unik tentang umur panjang sejak dahulu kala. Sardinia adalah sebuah pulau yang berada di Laut Mediterania, yang menjadi salah satu wilayah di dunia dengan persentase tertinggi untuk orang yang hidup hingga 100 tahun atau lebih.

Di AS, jumlah perempuan berusia 100 tahun melebihi jumlah laki-laki hampir 6 berbanding 1, namun di Sardinia, rasionya lebih seperti 1 berbanding 1.

Pekerjaan laki-laki adalah salah satu dari beberapa faktor yang saling terkait yang menjadikan Sardinia salah satu dari Blue Zone di dunia.

Orang Sardinia tinggal di kota yang curam dan memiliki banyak tangga, tempat kehidupan sehari-hari seperti latihan StairMaster yang lembut namun konsisten.

Secara tradisional, laki-laki Sardinia adalah penggembala, menggembalakan ternaknya di lereng gunung, sebuah pekerjaan yang memerlukan banyak langkah.

"Mereka menghabiskan waktu bersama hewan-hewannya, berjalan-jalan di atas bukit, tidur siang, dan pada saat happy hour, mereka biasanya kembali ke desa sambil berbagi segelas anggur dengan teman-temannya," kata Dan Buettner, dalam serial dokumenter Netflix "Live to 100: Secrets of the Blue Zones", yang tayang perdana pada 30 Agustus.

Mungkin mereka adalah orang-orang yang mudah menyerah, orang-orang ini secara konsisten mengakhiri hari kerja mereka tepat waktu, dan pergi menemui rekan-rekan mereka setelahnya, tertawa dan menggoda satu sama lain sambil menikmati satu atau dua gelas vino regional mereka yang kaya antioksidan yang disebut Cannonau.

"Bukannya para penggembala di sini tidak mengalami stres, hanya saja mereka tampaknya tidak mengalami banyak stres kronis." Buettner.

"Laki-laki di Sardinia bekerja, namun mereka tampaknya tidak terlalu stres saat bekerja."

Mengelola stres sebagai resep panjang umur

Stres kronis merupakan pemicu banyak penyakit yang berhubungan dengan penuaan, dan dapat menyebabkan kematian dini.

Lonjakan glukosa dan peradangan yang terkait dengan respons tubuh terhadap stres, seiring berjalannya waktu, dapat menyebabkan lebih banyak diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan obesitas.

Namun, jika kita dapat mengatasi pemicu stres sehari-hari dan menemukan cara untuk mengatasi masalah, kita dapat mengendalikan stres.

"Perasaan untuk mengatasi masalah secara aktif, di mana Anda dapat menyelesaikan masalah yang Anda hadapi, adalah bagian yang sangat penting dari kesehatan mental, umur panjang kognitif, dan ketahanan terhadap stres," kata Mithu Storoni, dokter spesialis saraf mata yang ditampilkan dalam serial ini.

Di sepanjang semenanjung Nicoya di Kosta Rika, negara berpredikat Blue Zone lainnya, para pria menganut gagasan serupa tentang menyeimbangkan pekerjaan dan stres.

"Saya bekerja dari jam 6 sampai jam 10," kata Juan Carrillo, 86 tahun, kepada Buettner.

Carrillo sering bekerja keras dengan kapak atau parang, memotong kayu untuk kayu bakar, dan mengeluarkan keringat.

Pekerjaan ini intens, namun relatif singkat. "Sekarang, dengan usiaku yang sudah tua, menurutku kamu harus istirahat."

Sore harinya, Carrillo meluangkan waktu untuk bersantai dan berhubungan sosial.

"Saya suka keluar dan memanjakan diri saya sendiri. Kadang-kadang itu berarti pergi ke bar dan menari, menggoyangkan pinggul, dan menikmati bir dingin bersama teman-teman," katanya.

"Di Nicoya, sama seperti Zona Biru lainnya, orang tidak akan pernah bekerja beberapa jam saat mereka bisa bersenang-senang bersama keluarga, atau tidur siang, atau berinteraksi dengan teman-teman mereka," kata Buettner.

"Mereka memperlambat waktu untuk meluangkan waktu untuk hal-hal yang benar-benar berarti bagi mereka."