Kapan Waktu Terbaik Olahraga saat Polusi Melanda?

Kapan waktu yang tepat berolahraga di tengah polisi udara yang kian pekat?

Olahraga menjadi rutinitas yang harus dijalankan agar tubuh tetap bugar. Namun, tingginya tingkat polusi akhir-akhir ini bisa mengganggu rutinitas olahraga, terutama yang senang berolahraga di luar ruangan.

Dokter spesialis olahraga di Eka Hospital BSD, Maria Lestari mengatakan aktivitas olahraga, terutama di luar ruangan saat polusi memang sangat buruk untuk kesehatan. Tapi bukan berarti Anda tidak boleh berolahraga sama sekali.

"Sangat, (berolahraga saat polusi) sangat buruk untuk kesehatan," kata Maria saat dihubungi CNNIndonesia.com, Selasa (29/8).

Maria mengatakan, pemilihan waktu yang tepat jadi kunci utama agar Anda bisa tetap berolahraga di luar ruangan saat polusi melanda. Misalnya, menggeser waktu olahraga dari yang semula dilakukan sekitar pukul 07.00 WIB, digeser menjadi lebih pagi.

"Bisa setelah subuh, sekitar pukul 05.00 WIB. Di waktu ini kualitas udara cenderung masih bersih," katanya.

Semakin pagi waktu olahraga, udara yang didapat bisa jadi lebih bersih. Pasalnya, saat pagi hari orang belum banyak yang keluar rumah.

Kendaraan, baik itu roda dua atau roda empat juga belum banyak yang beroperasi di waktu subuh. Sebaliknya, semakin siang Anda berolahraga, maka semakin buruk kualitas udara yang didapat.

"Makin siang, kendaraan makin ramai. Jadi polusi menyebar. Beda lagi kalau olahraga subuh, udara masih tergolong bersih," kata dia.

Meski begitu, Maria mengingatkan waktu terbaik untuk berolahraga sebenarnya tergantung pada masing-masing individu. Jika tubuh memang dirasa sehat dan mampu melakukan berbagai aktivitas maka ini bisa jadi waktu yang tepat untuk olahraga.

Selain itu, dia juga menganjurkan untuk mengukur kelembapan dan kualitas udara sebelum berolahraga.

"Mengacu saja pada Air Quality Index. Kalau memang bagus ya silakan berolahraga. Tapi pasti jam terbaik itu ya pagi hari, semakin pagi semakin bagus," katanya.