9 Hal yang Harus Diperhatikan Jika Kamu Tak Ingin Sakit Jantung

4. Mengelola stres

Stres bisa bermanfaat jika dalam kadar normal. Namun, saat berlebihan dan tidak dikelola dengan baik, stres bisa berkontribusi pada tekanan darah tinggi dan faktor lain yang mengarah pada penyakit jantung.

Salah satu cara mencegah penyakit jantung adalah dengan mengelola stres. Temukan kegiatan yang sehat dan mampu menurunkan kadar stres.

Anda bisa relaksasi dengan mendengarkan musik, jalan kaki beberapa menit, meditasi, atau bermain bersama hewan kesayangan.

5. Tes secara teratur

Skrining teratur sangat penting, terlebih untuk mereka yang punya faktor risiko.

Orang dengan tekanan darah tinggi, misal, sebaiknya cek tekanan darah beberapa kali dalam seminggu atau setiap hari. Namun untuk yang masih berusia muda 18-39 tahun, cek tekanan darah enam bulan sampai setahun sekali sudah cukup.

Selain tekanan darah, cek juga kadar kolesterol dan gula darah. Biasanya di fasilitas kesehatan, Anda bisa melakukannya dalam sekali datang atau sesi.

Lihat Juga : 6 Penyakit Akibat Polusi Udara yang Bisa Memicu Kematian

6. Tidur cukup dan berkualitas

Orang yang kurang tidur atau kerap begadang punya risiko tinggi mengalami obesitas, tekanan darah tinggi, serangan jantung, diabetes, dan depresi.

Orang dewasa setidaknya tidur 7 jam setiap hari. Sementara anak-anak memerlukan jam tidur lebih lama.

Jangan lupa atur kamar agar mendukung suasana tidur seperti suhu udara yang sejuk, pencahayaan minim, dan tempat tidur yang bersih.

7. Rajin cek berat badan

Biasanya orang yang sedang diet sangat rajin cek berat badan. Namun, sebaiknya ini juga rutin dilakukan demi menjaga kesehatan jantung.

Anda tidak dituntut untuk memiliki badan kurus, tetapi jaga agar indeks massa tubuh (BMI) berada di angka antara 20-25.

Lihat Juga : Apa Beda Paru-paru Sehat dan Paru-paru Perokok?

8. Membatasi alkohol

Minuman beralkohol tidak benar-benar dicap buruk buat kesehatan. Wine, (anggur) misalnya, kalau dikonsumsi dalam jumlah tertentu malah membawa manfaat kesehatan.

Namun, Anda sebaiknya membatasi konsumsi minuman beralkohol. Untuk wanita disarankan satu minuman per hari, sedangkan pria dua minuman per hari.

9. Setop merokok

Kebiasaan satu ini memang jadi salah satu faktor risiko terbesar berbagai macam penyakit, termasuk penyakit jantung. Para ahli sepakat bahwa berhenti merokok jadi salah satu cara mencegah penyakit jantung.