Jangan Lakukan 6 Hal Ini Saat Sedang Migrain
Ketika migrain menyerang, rasa sakitnya seringkali tak tertahankan. Hasilnya, Anda akan mencoba apa saja untuk meredakan rasa berdenyut dan berdebar, meskipun pengaruhnya hanya sesaat.
Namun jangan salah, ada beberapa hal yang selama ini dianggap dapat membantu mereka ternyata bisa justru bisa buat migrain makin parah.
Berikut beberapa hal yang sebaiknya tidak Anda lakukan agar migrain tak makin parah.
1. Jangan minum kafein terlalu banyak
Minuman berkafein seperti kopi atau lainnya sering direkomendasikan untuk membantu meredakan migrain.
Faktanya, dalam jumlah kecil dapat meredakan nyeri migrain tahap awal, sendiri atau bersama dengan pereda nyeri seperti asetaminofen (Tylenol) atau aspirin.
Namun sebaliknya, terlalu banyak minum kafein dapat menyebabkan sakit kepala di kemudian hari.
2. Jangan melewatkan waktu makan
Saat Anda sedang terserang migrain, makan mungkin menjadi hal terakhir yang Anda pikirkan. Anda tak nafsu makan. Tapi, jangan turuti hal tersebut. Pasalnya, melewatkan waktu makan bakal membuat lonjakan gula darah makin tinggi dan migrain bakal makin mendera.
Puasa dan hipoglikemia (gula darah rendah secara tidak normal, yang bisa terjadi jika Anda melewatkan waktu makan atau ngemil) dapat memicu migrain dan sakit kepala lainnya, atau memperburuknya.
3. Hindari karbohidrat sederhana
Dikutip dari CNN, saat makan karbohidrat sederhana, seperti gula putih dan pasta, maka gula darah akan meningkat drastis. Hal inilah yang memerintahkan tubuh untuk memproduksi insulin lebih banyak untuk memecah gula.
Naiknya insulin ini kemudian akan menyebabkan kadar gula darah turun secara signifikan. Lonjakan dan penurunan gula darah ini dapat menyebabkan sakit kepala dan migrain.