7 Kebiasaan Buruk yang Membuat Badan Cepat Gemuk

Ada sederet kebiasaan buruk yang membuat badan cepat gendut tanpa sadar.

Anda sadar bahwa konsumsi camilan tinggi kalori bisa bikin lingkar pinggang tambah lebar. Pun Anda sadar makan berat tengah malam juga 'berbahaya' buat timbangan.

Akan tetapi, ada kebiasaan-kebiasaan yang tetap dilakukan dan tanpa sadar bikin berat badan meroket. Apa saja?

Kebiasaan buruk yang membuat badan cepat jadi gemuk:

Lihat Juga : 6 Kebiasaan Pagi Turunkan Berat Badan yang Ampuh dan Praktis

1. Konsumsi daging olahan

Sosis, salami, bacon, daging kaleng, kornet memang praktis dikonsumsi. Hanya saja, kebiasaan mengonsumsi daging olahan bisa cepat menambah berat badan.

Melansir dari Food Network, riset yang diterbitkan di New England Journal of Medicine menemukan salah satu kebiasaan utama yang menambah berat badan adalah ngemil keripik kentang, daging merah yang tidak diolah (steak) dan daging olahan. Konsumsi pangan ini setiap hari bisa bikin gendut.

2. Pilih makanan serba 'low fat'

Sebagian orang menganggap pangan berlabel 'low fat' alias rendah lemak itu aman buat berat badan. Padahal, lemak tidak serta merta bikin badan gemuk.

Produsen pangan biasanya mengganti lemak dengan karbohidrat sederhana yang cepat dicerna dan memicu lonjakan gula darah. Lonjakan gula darah ini pun diikuti dengan kadar gula darah yang anjlok dan mengundang rasa lapar.

Anda bisa kegemukan gara-gara ingin makan lagi dan lagi.

Lihat Juga : 7 Cara Membakar Lemak dengan Cepat Meski Tanpa Olahraga

3. Makan makanan asin

Banyak orang sudah mulai paham bahwa konsumsi gula berlebih bisa memicu tumpukan lemak. Lantas, bagaimana dengan garam? Sebagian melihat garam sebagai bumbu biasa dan tidak berkaitan dengan berat badan.

Padahal, dilansir dari Eat This, Not That!, konsumsi garam berlebihan akan membuat Anda lebih gemuk karena menahan banyak cairan di tubuh.

Deret pangan tinggi garam antara lain, daging olahan, keju, saus salad dan aneka kondimen seperti saus cabai dan kecap manis.

Lihat Juga : 5 Kebiasaan untuk Mempertajam Daya Ingat

4. Kurang minum

Kurang minum jadi salah satu kebiasaan buruk yang membuat badan cepat gemuk.

Penelitian di University of Utah menemukan peserta diet yang minum dua gelas air sebelum makan bisa menghilangkan berat badan 30 persen lebih banyak ketimbang peserta yang tidak minum.

Efeknya pun makin besar saat air ditambah es. Peneliti Jerman menemukan enam cangkir air dingin akan meningkatkan metabolisme yang membakar 50 kalori setiap hari.