7 Kebiasaan Buruk yang Membuat Badan Cepat Gemuk

5. Makan buru-buru

Kadang badan gendut bukan soal apa yang dimakan tapi cara makannya. Makan buru-buru bisa bikin badan makin melar.

Otak butuh waktu untuk memproses sinyal kenyang. Faktanya, proses ini bisa memakan waktu hingga 20 menit.

Seperti dilansir dari Healthline, saat makan dengan cepat, lebih mudah untuk makan lebih banyak ketimbang yang sebenarnya dibutuhkan tubuh. Seiring berjalan waktu, asupan kalori berlebih akan menaikkan berat badan.

6. Makan dengan piring besar

Ukuran piring makan bakal mempengaruhi berat badan. Studi yang diterbitkan di jurnal Obesity Science & Practice menemukan 98,6 persen orang yang obesitas memilih piring yang lebih besar.

Sebaiknya, jaga porsi makan dengan menggunakan piring kecil. Anda selalu bisa tambah makan lagi saat yang disantap sudah habis.

7. Pelampiasan emosi dengan makan

Pernah merasa sedih dan ingin makan untuk mendapat kenyamanan? Hati-hati, ini salah satu kebiasaan buruk yang membuat badan cepat gendut.

Ada istilah yang disebut 'emotional eater'. Istilah ini disematkan pada orang yang menggunakan aktivitas makan sebagai respons terhadap stres emosiosional.

Studi dari University of Alabama menemukan emotional eater 13 kali lebih berisiko kelebihan berat badan atau obesitas.

(els/chs)

[Gambas:Video CNN]

---