11 Makanan Ini Bantu Mencerahkan Kulit
Apakah Anda kesulitan untuk mencerahkan kulit? Ternyata, penyebab kulit kusam tak hanya berasal dari kurangnya penggunaan skincare saja, melainkan juga pilihan makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Makanan yang bernutrisi dipercaya bisa mencerahkan kulit.
Seorang ilmuwan mempelajari kaitan antara makanan dan kesehatan kulit. Hasilnya menunjukkan bahwa makanan yang Anda makan bisa berdampak signifikan terhadap kesehatan dan keremajaan kulit. Tak hanya itu, beberapa jenis makanan tertentu bahkan bisa membantu mencerahkan kulit Anda.
Berikut ini adalah rekomendasi 11 makanan yang bantu mencerahkan kulit.
1. Ikan berlemak
Ikan yang kaya kandungan lemak seperti salmon, makerel, dan ikan bengkalis atau haring adalah makanan yang ampuh mencerahkan kulit. Makanan-makanan tersebut mengandung asam lemak Omega-3 yang penting untuk mengatur kesehatan kulit.
Asam lemak Omega-3 adalah kandungan yang sangat dibutuhkan untuk menebalkan jaringan kulit, menghaluskan, dan melembabkan kulit. Faktanya, kekurangan zat asam lemak Omega-3 dalam tubuh akan menyebabkan kulit jadi lebih kering.
2. Alpukat
Alpukat memiliki kandungan lemak yang baik untuk tubuh. Lemak yang terkandung di dalamnya memberikan manfaat, salah satunya menjaga kesehatan kulit.
Studi mengungkapkan orang yang lebih banyak mengonsumsi alpukat memiliki kulit yang lebih cerah dan sehat dibandingkan yang tidak rutin mengonsumsi buah ini.
Selain itu, alpukat juga tinggi vitamin C yang dapat merangsang produksi kolagen, protein alami yang bekerja untuk menjaga kesehatan kulit, terutama mencerahkan kulit.
3. Walnut
Kandungan ALA, asam lemak Omega-3, magnesium, dan asam amino dalam walnut dapat mengurangi inflamasi kulit, sehingga mampu meredakan jerawat dan kemerahan.
4. Biji bunga matahari
Makanan ini mengandung asam lemak Omega-6 dan nutrisi lainnya yang menjaga kesehatan kulit. Biji bunga matahari bisa meredakan kemerahan dan inflamasi serta mengontrol jumlah kolesterol.
Lanjut ke sebelah...