9 Kebiasaan Penyebab Perut Buncit, Ada yang Sering Dilakukan

5. Makan roti putih dan minum soda diet

Roti putih biasanya menjadi alternatif bagi orang yang sedang diet. Padahal, makan roti putih jadi salah satu kebiasaan penyebab perut buncit.

Biji-bijian olahan dalam roti putih dan makanan olahan lainnya yang tidak mengandung serat yang lambat dicerna dapat menyebabkan pencernaan lebih cepat sehingga kadar gula dalam darah justru meningkat pesat.

Lihat Juga : 3 Rebusan Daun Ini Bisa Jadi Minuman Penghancur Lemak Perut yang Ampuh

Seiring waktu, hal ini malah dapat menyebabkan penambahan berat badan, termasuk perut buncit. Pilih karbohidrat dari biji-bijian utuh sebagai pengganti roti putih.

Selain itu, Anda mungkin berpikir mengganti soda dengan soda diet akan menjaga kalori tubuh tetap rendah sehingga terhindar dari perut buncit. Namun, ilmuwan mengatakan bahwa itu sama sekali tidak baik untuk tubuh.

Aspartam, pemanis buatan yang banyak ditemukan dalam soda diet, sebenarnya meningkatkan lemak perut. Hentikan konsumsi soda diet dan ganti dengan konsumsi air.

6. Tidak sarapan

Tahukah Anda bahwa tidak sarapan membuat Anda 4,5 kali lebih mungkin terkena obesitas? Tidak sarapan menjadi salah satu kebiasaan penyebab perut buncit.

Melewatkan sarapan akan memperlambat metabolisme tubuh, yang membuat Anda makan berlebihan saat merasa lapar.

7. Merokok 

Ilustrasi. Merokok, salah satu kebiasaan penyebab perut buncit. (iStockphoto/Mauro_Scarone)

Rokok memiliki banyak dampak buruk bagi kesehatan, dan salah satunya menjadi penyebab perut buncit. Semakin sering Anda merokok, semakin banyak lemak yang tersimpan dalam perut, dibandingkan di pinggul dan paha.

8. Konsumsi makanan 'rendah lemak' atau 'bebas lemak'

Kebiasaan penyebab lemak perut menumpuk lainnya adalah konsumsi makanan rendah lemak. Padahal, makanan yang mengandung sedikit lemak sering kali mengandung lebih banyak karbohidrat.

Makanan tinggi karbohidrat akan meningkatkan trigliserida, meningkatkan sensitivitas insulin, dan menambah lemak di bagian tubuh, termasuk di bagian perut.

Lihat Juga : 5 Kebiasaan 'Buruk' Ini Justru Ampuh Hempas Lemak Perut

9. Stres berlebihan

Stres akan melepaskan hormon yang disebut kortisol ke dalam tubuh. Kadar kortisol yang semakin tinggi dapat menyebabkan penambahan berat badan, terutama lemak visceral yang tersimpan dalam perut.

Lakukan relaksasi secara teratur, seperti latihan pernapasan dan meditasi untuk menjaga ketenangan dan mengendalikan tingkat stres.

Itu lah beberapa kebiasaan penyebab perut buncit. Jika Anda merasa masih sering mengabaikan kebiasaan buruk tersebut, hindari mulai sekarang dan beralih kepada gaya dan pola hidup sehat yang teratur.